女士每一個月總會有那麼“三五天”，腰酸背痛腹疼，全身乏力，月經(jīng)期內女性的身體是十分孱弱的，因此這時一定要留意飲食搭配，那麼女人經(jīng)期吃什么好呢?一起來看一下!
正所謂“人是鐵食為天，一頓不要吃餓到慌”，這一大道理特別是在適用生理期女士，不但要吃，并且要吃得好，吃的身心健康，一起來了解一下吧。
一、應當多吃含有維他命的食材
女人經(jīng)期吃什么好?女士月經(jīng)前應當根據(jù)飲食搭配多填補一些維他命，那樣有利于避免 經(jīng)痛，一般來說含有維他命的食材關鍵為瓜果蔬菜如紅蘿卜、西藍花、西蘭花、窩筍、番茄這些，月經(jīng)到來前多吃一些瓜果蔬菜可以說益處多多。
二、多吃溫暖人體的食材
一部分女士氣血虛，人體特性較為偏寒，因此在月經(jīng)期內非常容易發(fā)生經(jīng)痛難題，這時應當多吃一些熱性食物，如牛羊肉、老紅糖、荔技這些，這種食材都具有十分非常好的行氣活血作用，較為合適月經(jīng)期內的女士服用。
三、有經(jīng)痛史的女士多吃活血化淤的食材
如果有經(jīng)痛史得話，那麼何不吃一些活血化淤的食材，如萵筍、香萊、紫菜、木耳這些，該類食材可以增強體質，活血化淤，較為合適緩解痛經(jīng)。
四、生理期胃口差的女士可以吃一些開胃的食物
一部分女士還存有生理期沒食欲，腰腹部痛疼的難題，這類情況下能夠多吃一些健脾養(yǎng)胃、營養(yǎng)豐富且非常容易消化吸收的食材，如薏仁粥、面點、大棗這些，多吃這種食材對人體是很好的，不但可以提高胃口，還能填補身體所必須的營養(yǎng)成分。
五、還應當補充蛋白質和礦物質
女士月經(jīng)期內通常人體比較孱弱，尤其是月月經(jīng)量大的女性更是如此，因此應當適度的補充蛋白質和礦物，應當多吃一些豆類食品、乳制品、蛋白質食物這些，該類食材含有優(yōu)質蛋白和礦物，可以合理的提高女士的免疫能力。
總的來說，女士月經(jīng)期內必須在飲食搭配上多狠下功夫，女人經(jīng)期吃什么好很重要，應當多攝取一些蛋白質食物和維他命，那樣可以合理的填補人體耗費，防止發(fā)燒感冒等一系列病癥，女士月經(jīng)期內除開要留意飲食搭配以外，也要注意休息、搞好防凍保暖工作中、防止經(jīng)常熬夜、調節(jié)情緒等，那樣才可以確保身心健康。
