腎虧并不是男生的專利權(quán)，女士一樣也會發(fā)生腎虛的癥狀。女人腎虛會發(fā)生睡覺多夢、黑眼圈重、畏冷、掉頭發(fā)嚴(yán)重等病癥，那麼，女人腎虛吃什么調(diào)養(yǎng)呢?

　　1、黑芝麻

　　中醫(yī)學(xué)里五色養(yǎng)五臟，而灰黑色相匹配腎，黑色食品能入腎，進(jìn)而具有補(bǔ)腎壯陽的功效。黑芝麻性平味甘，帶有豐富多彩的蛋白、維生素E、維生素D、大豆卵磷脂及其豐富多彩的礦物，常常服用不但能補(bǔ)腎益精，另外還能黑發(fā)美容養(yǎng)顏、益壽延年等，適用須發(fā)早白、皮膚干、腸燥嚴(yán)重便秘等癥。但是，黑芝麻油溶性很大，有潤腸的功效，有腸功能紊亂、大便溏泄等癥的人不適合服用。另外，吃黑芝麻還要操縱好量，吃多了非常容易造成內(nèi)分泌失調(diào)和掉發(fā)。

　　2、女人腎虛吃什么之黑米

　　黑米，又被稱為藥米、長命米等，帶有豐富多彩的蛋白、碳水化合物、膳食纖維素、黃酮類化合物、多糖類化學(xué)物質(zhì)、葉綠素、原花青素、礦物等，具備較高的服用和功效與作用。

　　3、干貝

　　干貝，又被稱為瑤柱、元貝，是海蠣子的干產(chǎn)品。干貝美味可口，營養(yǎng)成分也十分高，含有蛋白、碳水化合物、核苷酸、糖分、維生素E、維生素b2、鈣、鎂、磷、鉀、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，在其中蛋白質(zhì)含量達(dá)到61.8%，礦物的成分也非常豐富多彩，有著“海產(chǎn)品絕品”的美名。中醫(yī)學(xué)覺得其有補(bǔ)氣補(bǔ)血、調(diào)變補(bǔ)腎壯陽的作用，對腰酸背痛、四肢發(fā)冷、脾胃虛寒、腎陽虛癥狀有調(diào)養(yǎng)功效。

　　4、枸杞

　　枸杞是“中藥材四寶”之一，性平味甘，歸腎臟經(jīng)，有補(bǔ)陰補(bǔ)氣血、清熱去火、益腎補(bǔ)腎壯陽的作用，堅(jiān)持不懈每日生嚼20g枸杞對肝腎虧虛病癥有不錯的實(shí)際效果，尤合適腎虧的中年婦女服用。

　　5、山藥

　　各代醫(yī)藥學(xué)名篇上都記述山藥可以健脾養(yǎng)胃、滋精健腎、潤毛皮、治諸虛百損，自古以來就被視作滋陰養(yǎng)血上品。山藥中帶有很多粘液蛋白質(zhì)、糖分、蛋白、甲基纖維素、維他命、胃蛋白酶、營養(yǎng)元素等多種多樣營養(yǎng)元素，常常服用可益氣、健脾胃益胃、滋陰養(yǎng)腎，另外還能護(hù)膚養(yǎng)顏。

　　6、桑葚

　　女人腎虛吃什么?桑葚，即桑樹的果子，可做為新鮮水果生鮮，還能夠當(dāng)藥。桑葚含有多種多樣營養(yǎng)元素，如維他命、特異性蛋白質(zhì)、營養(yǎng)元素、有機(jī)物、尼克酸、葡萄糖水、葡萄糖、碳水化合物、原花青素等，《本草綱目》記述其有黑發(fā)清目、生津解渴燥、護(hù)肝健腎、養(yǎng)顏美容等作用，被稱作“二十一世紀(jì)最好健康保健鮮果”。

　　除開上邊詳細(xì)介紹到的補(bǔ)腎食物，大黑豆、川芎、海叁、阿膠糕、干桂圓、制何首烏、野生甲魚、百合花、白木耳、天門冬、麥冬、巴戟天等也是有補(bǔ)腎壯陽的作用，但服用前一定要分辨是陰虛火旺或是肝腎陰虛，不清楚女人腎虛吃什么得話，能夠依據(jù)身體素質(zhì)適度食療，另外要留意飲食平衡，防止飲食搭配單一化，平常還要加強(qiáng)鍛煉。