隨著現(xiàn)代人們的壓力逐漸增大，越來越多的人都有心理障礙，比如性心理障礙或者。尤其是性心理障礙更會讓人感到難受。那當(dāng)有了很多煩惱時，如何進行心理干預(yù)呢?教你幾招，讓你心情愉快。
一、適當(dāng)?shù)乜奁?/strong>
悲痛的時候哭，可以讓心情平靜下來?？奁蔷徑饩o張、煩惱和痛苦的好方法。美國心理導(dǎo)師威費雷認(rèn)為，眼淚可以排出機體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素。從這個角度來說，如果不哭，就意味著慢性中毒。
二、痛快地喊一聲。
受不良情緒困擾時，不防痛憐惜地大喊大叫。透過急促，強烈，自由的喊叫，把內(nèi)心的郁悶發(fā)泄出來，也是一種心理干預(yù)方法。
三、做劇烈運動。
人在情緒低落的時候，往往不愛動，越不注意就越易轉(zhuǎn)移，情緒越低落，容易形成惡性循環(huán)。所以可以通過跑步、打球等運動來改變不良情緒。
四、找人傾訴。
常言道快樂，朋友分享，是更大的快樂;痛苦，朋友分享，可以減輕痛苦，不愉快的事隱藏在心理上，會增加心理負(fù)擔(dān)。比如找人傾訴煩惱，心情就會頓感舒暢。也可找心理咨詢師進行心理咨詢，讓他們幫忙消除煩惱。
五、轉(zhuǎn)移注意力。
轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，做一些自己平時感興趣的事情，做一些自己感興趣的活動。比如游戲，打球，下棋，聽音樂，看電影，看報紙等。，也可以出去旅游，在風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境中玩，讓人擺脫消極情緒，激發(fā)積極愉快的情緒反應(yīng)。
六、糾正認(rèn)知偏差。
人類的煩惱，不是因為事實，而是因為對事實的理解。決定情緒的是人們的認(rèn)知，主動調(diào)整自己對事物的看法，糾正認(rèn)知上的偏差，從光明的角度看問題，可以減弱或消除不良情緒，變暗變晴朗。
以上就是當(dāng)有了很多煩惱時,如何進行心理干預(yù)的內(nèi)容，想知道更多關(guān)于心理干預(yù)的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多心理干預(yù)的干貨，幫助你的人生幸福美滿。
