經(jīng)期是隨著女性半輩子的一種一切正常生理現(xiàn)象，但是許多女士在經(jīng)期會發(fā)生的難題，讓女士痛苦不堪。經(jīng)常給女士的日常生活和工作中都產(chǎn)生了很大的危害。那麼女孩痛經(jīng)怎么辦?
女孩痛經(jīng)怎么辦?
1、暖手袋敷
月經(jīng)月經(jīng)來潮時，許多女士都是會發(fā)生下腹部隱隱作痛，有時候在家里無法忍受，你清楚嗎?在家里應(yīng)用暖手袋敷能夠減輕痛經(jīng)的，并且多穿點(diǎn)衣服褲子注意保暖。
2、維持頭低臀高姿態(tài)
女孩痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)時跪躺在、拉高屁股，維持這類頭低臀高的姿態(tài)能改進(jìn)孑宮的后傾部位，便捷月經(jīng)流失、消除盆腔瘀血，緩解痛疼和腰部不適感病癥。
3、飲食健康也很重要
盡管飲食搭配不能夠促使痛經(jīng)清除，可是欠佳的飲食搭配卻會促使痛經(jīng)加劇，因此應(yīng)當(dāng)留意合理膳食，少吃寒性、酸酸的、過咸的的食材。
4、女孩痛經(jīng)怎么辦之艾葉熱水泡腳
艾葉熱水泡腳較為安全性柔和，能夠在經(jīng)期前一周逐漸泡，每日泡半小時，到身上出汗截止。
痛經(jīng)吃什么食物呢?
1、含鎂豐富的食物
有國外的科學(xué)研究表明，女士痛經(jīng)與身體欠缺鎂元素有關(guān)系，鎂元素有利于激話身體多種多樣酶，抑止神經(jīng)系統(tǒng)的激動，因而多服用一些含鎂的食物，針對減輕痛經(jīng)是有益處的。含鎂豐富的食物包含烏麥、小米手機(jī)、苞米，大豆、扁豆、水豆腐、芥菜疙瘩、薺薺菜、茼蒿、海菜等。
2、活血行氣的食物
香萊、紅蘿卜、佛手、姜片、芥藍(lán)菜、西蘭花等有行氣活血化瘀功效的水果蔬菜要常吃，體質(zhì)虛弱的人還要常吃禽產(chǎn)品、蛋類食品、奶制品、魚種、豆類食品、紅棗、干桂圓、核桃仁、花生仁等食材，還可以多喝生姜紅糖水，用以補(bǔ)血補(bǔ)氣。
