女人更年期癥狀由于生理和心理上的改變而導(dǎo)致的雌激素水平下降所引起的一系列臨床癥狀。一般說來，絕經(jīng)期的癥狀持續(xù)4-5年，有些在短期內(nèi)可減輕消失，有些可持續(xù)10年以上。
更年期女性會出現(xiàn)更年期癥狀，主要是由于卵巢功能下降，垂體功能亢進(jìn)，促性腺激素分泌過多，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能失調(diào)。一些婦女因卵巢功能減退緩慢，身體能夠適應(yīng)這些變化，更年期癥狀也不明顯。
女人更年期癥狀有哪些?
一、潮熱
女人更年期癥狀中潮熱是一個最明顯的，女性在絕經(jīng)期大約有四分之三會出現(xiàn)。潮熱與食欲、睡眠、性激素、體溫等都有關(guān)系，主要是雌激素的降低。人體內(nèi)雌激素水平下降，大腦誤以為體溫過高，就會向心臟發(fā)出信號，使心臟輸送更多的血液，同時也會產(chǎn)生更多的汗腺。因此女性出現(xiàn)潮熱癥狀時，通常表現(xiàn)為突然發(fā)熱，臉紅，心跳加速，出汗過多等。
潮熱持續(xù)時間長，平均約10年。如有潮熱，可改變生活方式來緩解，如增加鍛煉降低潮熱，改善疲勞失眠等癥狀。低脂型飲食能克服更年期潮熱。不要抽煙，不要喝酒，不要吃油膩和辛辣的食物。出現(xiàn)潮熱時，試著深呼吸，然后緩慢吐氣以緩解。若要減衣防潮，應(yīng)適當(dāng)減少衣量，注意避免感冒。
二、心悸。
心悸是絕經(jīng)期常見癥狀之一。在女性激素水平較低時，雌激素不足會導(dǎo)致心臟過度興奮，這也是女人更年期癥狀之一。顯示出胸前區(qū)心跳加速的癥狀有：部分病人會出現(xiàn)呼吸不暢、心慌、惡心等癥狀，而這部分病人常有循環(huán)癥狀，心跳加速，心慌加速。它是一種無害的心悸，要緩解這種癥狀，首先要調(diào)整好心態(tài)，放松心情。
如病情嚴(yán)重，可到醫(yī)院檢查，確定有無異常。另外，生活中應(yīng)該減少咖啡因的攝入量，比如茶飲料，咖啡，能量飲料等等。通過瑜伽練習(xí)，你可以進(jìn)行呼吸練習(xí)，放松心情。
三、女人更年期癥狀之畏寒
一些女性在潮熱結(jié)束后會出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象，這種癥狀一般是由于腎陰虛，氣血虛弱所致，常見的癥狀是手腳發(fā)冷，汗?jié)瘢澏兜?。更年期女性抵抗能力一般較弱，覺得冷的時候，應(yīng)該多穿衣服，避免感冒。如果是更冷或更冷的天氣，應(yīng)適當(dāng)關(guān)閉窗戶，避免頻繁的刮風(fēng)。
四、情緒變化
更年期女性易發(fā)生：易怒，易激動，緊張，焦慮，抑郁，煩躁，心理敏感等情緒變化。許多女性在受到更年期情緒影響的同時，還帶有自責(zé)和悔恨的負(fù)面情緒，其實更年期的情緒變化是一種正常的癥狀，它是由雌激素和其他激素水平的波動引起的。定期運動可以減少更年期情緒波動，可以選擇跳廣場舞、太極、瑜伽等。
五、失眠
失眠一般與潮熱、情緒變化密切相關(guān)，更年期女性睡眠質(zhì)量易受情緒和體溫的影響，如果出現(xiàn)失眠，可選擇相應(yīng)的方法，先緩解潮熱和情緒變化的癥狀，改掉影響睡眠的壞習(xí)慣。
