伴隨著信息時代的高速發(fā)展，社會工作壓力也在增加，由于壓力的原因常常導(dǎo)致失眠。每個人都一定很苦惱。今日小編就和大家談?wù)勈甙Y的治療方法有什么?
一、失眠怎么辦?
失眠是一種非常痛苦的現(xiàn)象。我相信很多人經(jīng)歷過躺在滾來滾去幾個小時就是睡不著。更為嚴(yán)重的是，整夜不眠，一天不睡沒關(guān)系，但長期失眠對我們的身體也是一種傷害，那么，失眠該怎么辦呢?有什么失眠癥的治療方法呢？
正常睡眠一般應(yīng)該是7~8小時。生活中，很多人雖然睡得少，但醒來后精神百倍;有的人睡了8個小時，起床后還是昏昏欲睡。其實這和睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。
因為每一個人的身體狀況不同，好的睡眠和時間的關(guān)系并不明顯，關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。十分鐘是一個轉(zhuǎn)折點，在此之前入睡，有利于進入睡眠階段，進而分泌更多的生長激素，有助于消除疲勞，如果以后還沒有入睡，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。
1.保持正常的心態(tài)進入睡眠。
失眠癥的治療方法？失眠的人不要太過擔(dān)心，閉上眼睛可以有效地改善睡眠不足。這樣做的方法是上床后，先合上眼睛，然后將眼睛微微張開，保持與外界的一些接觸，當(dāng)然，精神活動還在進行中，但是，交感神經(jīng)活動的張力已經(jīng)大大降低，誘使人體慢慢進入睡意模糊狀態(tài)。
2.用輕音樂促進睡眠。
音樂對人來說尤為重要，可以緩解壓力，陶冶情緒，改善睡眠，主要聽一些音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂相比，音樂最有效治療失眠。它能使血壓和脈搏正常，減少神經(jīng)緊張。但是如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂。如果這些都不起作用，打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會讓你昏昏欲睡，這也是失眠癥的治療方法之一。
3.某些食物能改善失眠。
豬蹄中的膠原蛋白含有豐富的氨基酸，也是眾多的氨基酸。這些氨基酸不僅可以參與人體內(nèi)的合成膠原蛋白，還可以作為腦細(xì)胞中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制遞質(zhì)，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生冷靜作用，從而改善焦慮狀態(tài)、神經(jīng)衰弱和失眠。萵苣不僅具有清熱化痰、利尿通乳等功能，還具有安神和冷靜的功能，最適合因神經(jīng)衰弱而失眠的人食用，不失為失眠癥的治療方法之一。茶加酸棗沖泡:每天早上8點前，取綠茶15g，用沸水沖泡2次，飲用，8點后不再喝茶;同時，酸棗炒熟后研成粉末，每晚睡前取10g，用沸水沖泡3~5天，即可見效。
茶能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)能刺激高級神經(jīng)中樞，使人精神振奮，思維活躍，消除疲勞，因此對失眠者白天精神萎靡，昏昏欲睡的狀況有調(diào)節(jié)作用。棗仁具有養(yǎng)心安神，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制過程有很好的效果。
