失眠是日常生活中常見的現(xiàn)象，特別是中老年人，容易發(fā)生不同程度的失眠。晚上睡覺困難，睡眠時(shí)間短，那么失眠癥的治療方法有哪些呢?
藥物補(bǔ)充不如食物補(bǔ)充，合理適當(dāng)?shù)娘嬍晨梢愿纳剖甙Y狀，提高睡眠質(zhì)量。那么，失眠癥的治療方法之吃什么樣的食物有助于睡眠呢?
第一，小米粥。
小米粥養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)氣消食的效果，是平民日常生活中經(jīng)常煮的粥類。米粥味道清淡，適合脾胃虛弱、慢性病患者食用，有補(bǔ)氣安神、胃安眠的效果。米粥粥中加入棗和桂圓等，口感豐富，營養(yǎng)也增加。
第二，龍眼肉。
龍眼肉又稱桂圓，具有養(yǎng)血安神、補(bǔ)心脾的滋補(bǔ)效果，特別適合血?dú)獠蛔阋鸬乃哒系K患者。用龍眼肉泡茶，可以有效緩解憂慮過度、精神衰退、心悸健忘等癥狀，多吃這個(gè)也是失眠癥的治療方法之一。
第三，豬心棗湯。
洗豬心，切成兩半，放入砂鍋中，加入適量茯苓、遠(yuǎn)志和棗仁，加水大火燒開，小火煮至豬心熟后即可食用。該湯藥具有養(yǎng)肝明目、寧心補(bǔ)血的效果，適用于心肝血虛失眠患者。
第四，蓮子百合粥。
失眠癥的治療方法，取30克蓮子肉、30克百合干和少許蓮子芯，洗凈后放入鍋中，加入適量的水煮30分鐘，加入適量的糖和冰糖即可食用。這種蓮子百合粥非常適合陰虛火旺引起的心悸耳鳴、失眠健忘、五心熱患者服用，一般睡前2小時(shí)服用效果最好。
第五，棗蓮子湯。
將紅棗洗凈，然后加入1~2升的水煮沸，加入適量的蓮子和銀耳，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉30分鐘，最后加入少許白糖。棗蓮子湯有養(yǎng)心補(bǔ)脾的效果，適用于勞逸失調(diào)、熬夜引起的失眠患者。
上述推薦的這些食物，具有一定的安神催眠效果，日常有睡眠障礙的人可以吃。食療具有方便簡單、不良反應(yīng)少的優(yōu)點(diǎn)，科學(xué)合理的飲食可以提高睡眠質(zhì)量。但是，對(duì)于失眠癥的治療方法，如果通過食療無法有效緩解患者睡眠困難、多夢易醒等癥狀，此時(shí)不要盲目服用安眠藥，最好咨詢相關(guān)醫(yī)生，在專業(yè)指導(dǎo)下使用藥物。
