愈來愈多的人出現(xiàn)失眠的問題，面對失眠怎么辦，失眠的最佳治療是什么?誠摯地與大家分享失眠癥的治療方法：

　　一、自動催眠

　　先讓自己平躺在舒適的位置，閉上眼睛，做三次較長時間的深呼吸，從頭開始，逐一放松各部位的肌肉，直到腳底：頭頂、前頭、耳朵、臉頰、下巴、脖子、喉管、肩部、左右手、胸前、后背、腹部、左右腿等部位，到這里放松籠罩你的身體，也可以將左臉頰、上下兩個部位和手指各部分細(xì)細(xì)分開，逐一“掃描”，使下來已是一種放松舒適的意識狀態(tài)，這樣自然也能很好地入睡，這是失眠癥的治療方法之一。

　　二、觀息法想睡就睡。

　　觀察法是重塑心靈療法中的一種凈化心靈的方法。氣息的性質(zhì)代表著生命的性質(zhì)，呼吸是與生命的開始與結(jié)束相伴而生的，呼與吸是氣息。心理學(xué)家說，專注于呼吸是一種身心合一的練習(xí)，這一種失眠癥的治療方法，能讓分離時間長的身心開始融合，消除內(nèi)心想法的沖突，回歸本真自我。在醫(yī)學(xué)上，呼吸、抽搐和蠕動是由自律神經(jīng)，也就是植物神經(jīng)控制的，而專注于呼吸的訓(xùn)練可以修復(fù)高強(qiáng)度的抽搐，這是任何其他醫(yī)學(xué)方法、藥物和補(bǔ)品都無法達(dá)到的。

       可想而知，人群中可以像平常睡覺一樣，躺在閉上眼睛，然后，將注意力集中在當(dāng)下鼻孔處的呼吸，只需用心觀察和感受當(dāng)下呼吸的進(jìn)出。修行的全過程中，不要只注重「睡覺」，不要強(qiáng)迫自己出聲，也不要為了達(dá)到目的而放縱自己盡快出聲，你只需觀察鼻孔呼吸的進(jìn)出，無論出聲出聲的時候心無旁騖，不去理會，思想，情緒，身體自然會在需要時入眠。

　　三、心境平衡法，安然神

　　睡覺是情緒的鏡子，緊張的壓力，高速的節(jié)奏總讓人不知所措，他們總有一個“機(jī)會”讓我們把自己籠罩在消極情緒之下，影響睡眠。情感即情感，本質(zhì)上沒有分別。如果灰色情緒不能盡快消除甚至妨礙睡眠，就需要看到它，允許它，覺知它，釋放它。因此排解心理緊張、焦慮等負(fù)面情緒，才是解決之道。消極情緒出現(xiàn)時，我們要做以下事情：吸氣：我看到“你”出現(xiàn)，呼氣：我允許“你”出現(xiàn);吸氣：我接受“你”出現(xiàn);呼氣：我現(xiàn)在愿意放掉“你”，再放幾次，情緒就會得到有效緩解。

　　四、回歸當(dāng)下

　　不管今天發(fā)生了什么，早已過去，明天將充滿艱辛，還是坦然面對，請放下執(zhí)著的“老是怎樣的人”的執(zhí)著，暗示自己現(xiàn)在要做的事：“安在當(dāng)下，安逸的人”，這種思想不斷進(jìn)入潛意識，它是非人格化的，沒有判斷性的，但潛意識服從于暗示，由此不斷的默念強(qiáng)化，自然就進(jìn)入潛意識的休眠狀態(tài)。

　　失眠癥的治療方法之好的生活習(xí)，正常生活，適當(dāng)運(yùn)動，能促進(jìn)人腦分泌抑制興奮物質(zhì)，促進(jìn)深度睡眠，迅速緩解疲勞，從而進(jìn)入良性循環(huán);合理飲食，多吃蛋奶、肉、堿性新鮮水果，忌刺激(辣椒等)、興奮(咖啡因、茶等)、不易消化食物;睡前可適當(dāng)飲用牛奶，它含有人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)——色氨酸，大腦神經(jīng)細(xì)胞中的分泌物血清素，可抑制大腦的思維活動，人體制造血清素的原料，食用牛奶可以幫助大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。