周圍的許多人都存在著失眠的現(xiàn)象，有些人是因為壓力過大，有些人是由于長期的精神緊張，還有一些人是因為被失眠折磨。下面就給大家推薦一些失眠癥的治療方法。
1.保持一種積極的心態(tài)：如果大家都出現(xiàn)積極的現(xiàn)象，千萬不要擔心太多，要知道越積極越積極。有的人連續(xù)幾天出現(xiàn)性狀紊亂，覺得這樣下去早晚會猝死，變得越來越憂心忡忡，惡性循環(huán)，導致性狀紊亂現(xiàn)象更加嚴重。
2.找出并消除了各種原因：引起各種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，只要自己找出了原因，并及時解決了，那么各種現(xiàn)象也就自動消失了。假如是因為生病而出現(xiàn)了失眠，那就要盡快地治愈它。有人認為，黃疸現(xiàn)象很普遍，根本用不著治療，殊不知拖延不治會導致病情愈演愈烈。
3.放松身心：晚飯后可以到戶外走走，讓心靈得到放松。睡前洗個澡，或是泡個熱水澡，都可以大大改善睡眠。這種方法屬于誘導法，幫助大家迅速進入睡眠狀態(tài)，這也是失眠癥的治療方法之一。
4.誘發(fā)睡眠：聽節(jié)奏舒緩的純音樂，如蟋蟀叫、淅瀝的雨聲等，這些純音樂能有效地改善睡眠質量，也能形成誘發(fā)睡眠的條件作用。
5.喝杯熱牛奶：失眠癥的治療方法之睡前喝一杯熱牛奶，相關實驗發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶能分泌更多的胰島素，使到達腦細胞的氨酸鹽增多，從而產(chǎn)生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中還有一種物質具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能使人睡得更安穩(wěn)。
6.舒適的睡姿：什么姿勢舒服就怎么睡。但有關醫(yī)書記載，左側睡姿是要彎曲左腿和左手，頭靠在手臂上，右腿伸直，右手放在身側，右邊的魚則要換方向。這種睡姿能使身心處于放松狀態(tài)，舒緩更快。
每個人若出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬不要過于焦慮，越是逼自己入睡，越是無法入睡，最后導致病情越來越糟。如果已經(jīng)很不正常了，為了自己的身體和心理健康考慮，最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對病情是毫無幫助的。
