周?chē)脑S多人都存在著失眠的現(xiàn)象，有些人是因?yàn)閴毫^(guò)大，有些人是由于長(zhǎng)期的精神緊張，還有一些人是因?yàn)楸皇哒勰ァＯ旅婢徒o大家推薦一些失眠癥的治療方法。
1.保持一種積極的心態(tài)：如果大家都出現(xiàn)積極的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要擔(dān)心太多，要知道越積極越積極。有的人連續(xù)幾天出現(xiàn)性狀紊亂，覺(jué)得這樣下去早晚會(huì)猝死，變得越來(lái)越憂(yōu)心忡忡，惡性循環(huán)，導(dǎo)致性狀紊亂現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
2.找出并消除了各種原因：引起各種現(xiàn)象出現(xiàn)的原因，只要自己找出了原因，并及時(shí)解決了，那么各種現(xiàn)象也就自動(dòng)消失了。假如是因?yàn)樯《霈F(xiàn)了失眠，那就要盡快地治愈它。有人認(rèn)為，黃疸現(xiàn)象很普遍，根本用不著治療，殊不知拖延不治會(huì)導(dǎo)致病情愈演愈烈。
3.放松身心：晚飯后可以到戶(hù)外走走，讓心靈得到放松。睡前洗個(gè)澡，或是泡個(gè)熱水澡，都可以大大改善睡眠。這種方法屬于誘導(dǎo)法，幫助大家迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也是失眠癥的治療方法之一。
4.誘發(fā)睡眠：聽(tīng)節(jié)奏舒緩的純音樂(lè)，如蟋蟀叫、淅瀝的雨聲等，這些純音樂(lè)能有效地改善睡眠質(zhì)量，也能形成誘發(fā)睡眠的條件作用。
5.喝杯熱牛奶：失眠癥的治療方法之睡前喝一杯熱牛奶，相關(guān)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，喝熱牛奶能分泌更多的胰島素，使到達(dá)腦細(xì)胞的氨酸鹽增多，從而產(chǎn)生更多有利于睡眠的血清素。此外，牛奶中還有一種物質(zhì)具有鎮(zhèn)靜安神的作用，能使人睡得更安穩(wěn)。
6.舒適的睡姿：什么姿勢(shì)舒服就怎么睡。但有關(guān)醫(yī)書(shū)記載，左側(cè)睡姿是要彎曲左腿和左手，頭靠在手臂上，右腿伸直，右手放在身側(cè)，右邊的魚(yú)則要換方向。這種睡姿能使身心處于放松狀態(tài)，舒緩更快。
每個(gè)人若出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，千萬(wàn)不要過(guò)于焦慮，越是逼自己入睡，越是無(wú)法入睡，最后導(dǎo)致病情越來(lái)越糟。如果已經(jīng)很不正常了，為了自己的身體和心理健康考慮，最好還是去醫(yī)院讓醫(yī)生幫自己檢查一下，要知道盲目治療對(duì)病情是毫無(wú)幫助的。
