失眠是最常見的睡眠障礙，主要是指睡眠的起始和維持障礙，睡眠質(zhì)量和量不能滿足人體的生理需求，白天出現(xiàn)疲勞睡眠、精神不振等狀況，那么失眠癥的治療方法有什么呢？
中醫(yī)導(dǎo)致失眠的原因有很多，大致可以分為外感和內(nèi)傷。外感引起者主要見于各種熱病過程;內(nèi)傷引起者多見于情緒不適、思想疲勞、內(nèi)傷心脾、陽虛;陰、心腎不交、陰虛火旺、肝陽擾動、心膽氣虛、胃氣不和等因素。兩者都會影響心靈，導(dǎo)致失眠。
西醫(yī)導(dǎo)致失眠的因素如下:
心理和環(huán)境因素:生活和工作中各種不愉快事件引起的急慢性焦慮和悲傷、過度興奮和憤怒、生活環(huán)境嘈雜、房屋擁擠、空氣污染或突然改變睡眠環(huán)境、噪音和強(qiáng)光刺激、溫度過冷過熱、蚊子、老鼠、跳蚤等。都會影響睡眠。
生理因素和睡眠節(jié)奏的變化:生活不規(guī)律，人睡眠不規(guī)律，過度娛樂，跨時區(qū)時差反應(yīng)等。，都會導(dǎo)致體內(nèi)生物鐘節(jié)奏的變化和失眠;年齡因素:失眠與年齡密切相關(guān)，年齡越大越容易失眠。
失眠癥的治療方法除西醫(yī)治療外，中醫(yī)還有很多非藥物治療的調(diào)理方法，大概可以分為食療和理療。自古以來，藥食同源，所以食物是最后的藥物，我們也可以通過食物補(bǔ)充來解決失眠問題。刮痧、拔罐、針灸、按摩等中醫(yī)理療也可以預(yù)防和治療失眠。
1.加強(qiáng)體育鍛煉:積極參加各種體育鍛煉，充分伸展和鍛煉全身肌肉、骨骼和肌腱，增強(qiáng)肌肉等軟組織的耐受性、抗損傷能力和免疫力。
2.生活預(yù)防：家務(wù)活適宜，避免寒濕、濕熱侵襲，不要坐在濕地上，出汗后及時擦拭身上的汗水。睡眠時，仰臥和側(cè)臥是最好的姿勢，切忌無枕、高枕或俯臥。
3.其他預(yù)防措施包括:運(yùn)動療法、音樂療法、自我催眠等。最簡單的方法是在睡覺前梳頭，這也可以促進(jìn)睡眠，從而提高睡眠質(zhì)量。
失眠不可怕。我們應(yīng)該及時發(fā)現(xiàn)原因，及時解決問題，需找一些失眠癥的治療方法，以有效保證身心健康。
