引起失眠的原因很多，要么是由于軀體性疾病，要么是由于精神心理障礙，要么是由于濫用失眠藥等藥物。失眠癥會影響身體健康。那么每天晚上失眠怎么辦？一起看看以下方法。
1、艾灸能有效緩解失眠。
中醫(yī)調(diào)理有很好的促進(jìn)睡眠的功效。避免進(jìn)餐前后一小時，取百會、神門、安眠、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交、涌泉等穴位，采用溫灸的方法，每穴10-15分鐘，每日一次，可有效安心寧神，平衡氣血，改善睡眠質(zhì)量。
2、泡腳能促進(jìn)快速入睡。
睡前，取熱水泡腳，水不要過足三陰交，如果是正常情況下容易手腳冰涼，可以用生姜水、生姜水或者艾葉來泡腳，這三種方法都可以搭配。在不出汗的情況下將身體泡得微熱而不出汗，可有效改善入睡困難的問題。
3、睡覺不能按摩30秒鐘。
每天晚上失眠怎么辦？睡眠不好時，還可以用按摩的方法來快速緩解，當(dāng)然也可以在別人的幫助下進(jìn)行按摩。能讓人先幫自己按摩背部肌肉，以及向后推壓督脈，即脊椎上的一條線。再按摩手上的內(nèi)關(guān)穴、足底涌泉穴、三陰交，按摩這些部位能有效促進(jìn)睡眠。
4、飲食調(diào)理睡眠。
通過食物來幫助睡眠，首先要建立好的飲食習(xí)慣，均衡飲食，攝入足夠的營養(yǎng)?？梢远喑砸恍┯兄叩氖澄铮热绾}卜、山藥、生菜、菠菜、熟藕、蜂蜜、蘋果、香蕉等，還有杏仁、核桃、紅棗、菊花等。
5、放松法引導(dǎo)睡眠。
舒緩療法包括普通音樂療法，呼吸舒緩療法和肌肉舒緩療法等，可以在睡前使用，也可以結(jié)合使用。例如睡前放舒緩柔和的輕音樂，然后躺在，慢慢地深呼吸，逐步放松自己全身的肌肉，許多人可以在放松的過程中自然的放松肌肉。
以上就是每天晚上失眠怎么辦？看看這五個方法的內(nèi)容，想知道更多每天晚上失眠怎么辦的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多關(guān)于每天晚上失眠怎么辦的干貨，幫助你的睡眠質(zhì)量越來越好。
