現(xiàn)在很多人白天不能正常工作，整天昏昏欲睡，或者每天都要靠藥物或者其他催眠。那么每天晚上失眠怎么辦？接下來小編介紹這四大失眠天敵讓你告別失眠。
一，規(guī)律生活最重要。
許多失眠癥患者，往往在白天有睡意，感到疲倦時，會倒下休息一會兒，到了晚上該睡覺的時候，卻偏偏又無法入睡。循序漸進，作息時間被弄得亂七八糟，生活、工作、學(xué)習(xí)也會受到不良影響。建議不要在不得已的情況下，比如即將召開重要會議，要有充沛的精神，清醒的頭腦，一般情況下，千萬不要忍住不睡覺。
二，清淡飲食有效。
失眠者，應(yīng)做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性食物和飲料，少喝或不喝咖啡和酒，不抽煙，也盡量少吃味道重的食物。選擇治療神經(jīng)衰弱的食譜，效果顯著。
三，睡前泡腳利安眠。
每天晚上失眠怎么辦？可以試試泡腳，這種方法非常有效。泡腳有很多好處。按摩腳可以緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助睡眠。經(jīng)常泡腳也可以增強免疫力，預(yù)防感冒?，F(xiàn)在市場上有很多足浴產(chǎn)品，可以根據(jù)自己的經(jīng)濟情況適當購買。常見的有牛奶泡腳、香熏足浴、各種足浴鹽，效果挺好的。
四，合理的鍛煉是法寶。
瑜伽是目前非常受歡迎的運動。根據(jù)不同的需要，它可以分為許多類型，包括重點減肥、增強體質(zhì)和幫助睡眠。我們可以養(yǎng)成練習(xí)瑜伽的好習(xí)慣，從內(nèi)到外照顧和調(diào)節(jié)身體。失眠患者應(yīng)該經(jīng)常鍛煉，如跑步、游泳等。通常，他們應(yīng)該盡可能多地走路，多出去呼吸新鮮空氣，曬太陽，這些都可以讓你晚上睡得更好更深。
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