現(xiàn)在很多人都會(huì)有失眠的癥狀，每天晚上睡不著，但是不知道怎么辦。所以每天晚上失眠怎么辦?接下來小編整理了以下四種食物，希望對(duì)你有幫助。
一、牛奶。
乳汁中含有兩種催眠物質(zhì)。一個(gè)是色氨酸，它能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞分泌神經(jīng)遞質(zhì)-五羥色胺，使人昏昏欲睡;另一個(gè)是對(duì)生理功能有調(diào)節(jié)作用的肽，其中的類鴉片肽能與中樞神經(jīng)系統(tǒng)相結(jié)合，起到類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，使人感到全身舒適，有利于緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。對(duì)因體虛而神經(jīng)衰弱的人來說，奶的安眠效果更為明顯。
二、小米。
每天晚上失眠怎么辦?可以試試吃小米其中，小米含有最豐富的色氨酸。另外，小米含有大量的淀粉，吃了容易使人產(chǎn)生溫飽感，能促進(jìn)胰島素分泌，增加色氨酸進(jìn)入大腦。
三、核桃仁。
從臨看，核桃被證明能改善睡眠質(zhì)量，所以常用于治療神經(jīng)衰弱，失眠，健忘，多夢(mèng)等癥狀。特殊的飲食方法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果十分明顯。
四、葵花。
葵花含有多種氨基酸和維他命，能調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞功能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。飯后吃些葵花，還能促進(jìn)消化液分泌，有利于消化滯后，幫助睡眠。
以上就是每天晚上失眠怎么辦？得了失眠癥可以吃這四種食物的內(nèi)容，想知道更多每天晚上失眠怎么辦的內(nèi)容嗎?關(guān)注明君情感分享更多關(guān)于每天晚上失眠怎么辦的干貨，幫助你的睡眠質(zhì)量越來越好。
