現(xiàn)在很多人都會得失眠癥，每天在翻來覆去就是睡不著。那每天晚上失眠怎么辦?我們得知道為什么會失眠。接下來小編分享三方面的原因。
一、身體原因。
生理疾病也會影響睡眠。比如身體各個部位的疼痛，器官疾病，關(guān)節(jié)炎癥等等。服用影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)的藥物也會影響睡眠。所以每天晚上失眠怎么辦？平時要堅持運動，保持身體健康，盡量不要被疾病侵襲，遠離失眠。定期檢查身體，生病的時候要慎重服藥。
二、心理原因。
過度的壓力，或過度的喜怒哀樂也會導(dǎo)致睡眠問題。樓主產(chǎn)后有一段時間出現(xiàn)了嚴(yán)重的睡眠問題。明明很困，但怎么也睡不著，大腦還在迅速運轉(zhuǎn)，有時莫名其妙地感到天要塌下來，淚水無法抑制地往下流。之后咨詢專業(yè)人士，是因為自己給自己太大的壓力，形成了抑郁。所以每天晚上失眠怎么辦？有時候想得簡單明了些，自己的情緒也會變得明媚些。試著別讓自己長時間閑著，人一閑著就愛胡思亂想。睡覺前聽輕柔的音樂，盡量不要讓自己的情緒過于波動。心中積聚了太多不愉快，找出發(fā)泄口，不要一直悶在心中。長時間的壓抑，失眠就會找到你。
三、生活方式的原因。
喝太多咖啡或茶，睡前吸煙，睡前吃太多，白天睡得太久，長時間熬夜等不良生活習(xí)慣，都有可能導(dǎo)致失眠。因此，晚上盡量不喝咖啡和茶，能不吸煙就不吸煙。睡覺前不要吃得太多，吃得太少，吃得太油膩也會影響睡眠。日間控制午休時間，否則夜間睡眠會受到影響。周末也不要太賴床，否則會惡性循環(huán)，作息時間會失調(diào)。盡可能將運動時間安排在晚上，定期運動有助于晚上睡覺。
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