現(xiàn)代大多數(shù)的人都不能入睡是困擾，睡不著覺怎么辦，首先要找出睡不著的原因再對癥解決。想睡睡不著怎么辦，下面就來看一些助眠小妙招吧。
1、睡前要放松。
想睡睡不著怎么辦，睡不著多是因為心情緊張，出現(xiàn)了難以安睡的情況，所以在睡前不能放松是可以有效治療失眠、快速入睡的。睡覺前可以通過拉筋放松和冥想放松兩種方式來放松，拉筋主要是做拉伸運動，讓身體放松，冥想就是讓頭腦和大腦得到放松。
2、鍛煉身體。
上床之前進(jìn)行運動能有效地治療睡眠不著，這是因為睡前運動能讓人感到疲勞，身體疲勞之后不會出現(xiàn)胡思亂想的情況，入睡會比較好。鍛煉時要注意節(jié)制，假如過度運動會出現(xiàn)精神亢奮，反而更難入睡。
3、平時不要吃太油膩的食物。
夜晚常常無法入眠或翻滾很長時間都無法入眠，可能是由于飲食方面的關(guān)系，晚餐吃的很油很咸的人晚上很容易出現(xiàn)無法入睡的情況。鹽分在人體內(nèi)，需要加快代謝，然后出現(xiàn)無法入睡的情況，所以晚上經(jīng)常睡不著的時候可以試著在晚上吃一些。
4、釋放壓力。
夜間睡眠不好的人也可以試著在睡前先緩解壓力，許多人睡不好是由于壓力所致，就像學(xué)生是因為學(xué)習(xí)的壓力，上班族是由于工作壓力造成的失眠。那么想睡睡不著怎么辦呢，壓力大失眠的人，可以在睡前讓自己變得樂觀一些，把壓力釋放后再睡覺，堅信一覺就會更好。
5、情緒穩(wěn)定。
長期失眠的人，還有晚上無法入睡的人，可以嘗試讓情緒穩(wěn)定下來以治療失眠。穩(wěn)定的心情對治療失眠非常重要，因為晚上睡不著覺會有越來越不穩(wěn)定的情緒，然后出現(xiàn)焦慮和暴躁，所以對于在晚上不睡覺的時候保持情緒穩(wěn)定是可以治愈的。
6、安神食品。
夜里一直翻滾睡不著覺可以在睡前吃點安神的食物，像睡前喝牛奶，還有睡前吃一點面包，有安神的功效，這些都是治療晚上無法入睡的有效方法。夜間睡覺前可以用酸棗仁粉沖服，能有效緩解晚上睡不好覺。
7、按摩有助于入睡。
想睡睡不著怎么辦？可靠按摩來幫助睡眠，按摩部位有手腕、內(nèi)關(guān)穴，而且睡不著覺按摩頭皮，用手多抓頭皮按摩對頭皮有很好的保健助眠的功效。用手揉耳朵也可以治療失眠，耳朵上有很多穴位，其中很多還有治療失眠不能入睡的功效。
透過上面的介紹，相信大家已經(jīng)了解了睡不著的小妙招，這7種方法可以幫助快速入睡，如果是反復(fù)翻滾睡不著的朋友，不妨嘗試一下以上這些方法來幫助睡眠。
