現(xiàn)在的人，無論是生活還是工作，其實都面臨著很大的壓力。有些人在這樣的壓力下失眠嚴重，影響正常的工作、生活和學(xué)習(xí)。面對想睡睡不著怎么辦，你知道如何改善嗎?
1.喝牛奶或蜂蜜水其實可以提高睡眠質(zhì)量，很受歡迎。根據(jù)研究，牛奶和蜂蜜水本身都有緩解疲勞的作用，如果你能堅持喝下去，效果必然會發(fā)揮出來。
2.多運動。工作的人上班很忙，下班就呆在家里，什么都不想動。建議這些人增加白天的運動量，或者做一些重活，這樣你的身體會感到疲勞，特別想睡覺，晚上自然會睡好。當然對于想睡睡不著怎么辦來說，這種增加運動量的方法應(yīng)該是適當?shù)?。例如，選擇慢跑是方法。
3.按摩頭部。雖然我們不一定能像專業(yè)人士一樣了解頭部太多的穴位，但我們可以直接用手指按壓整個頭皮，然后你會覺得自己輕松舒適多了，晚上自然會睡覺。
4.晚餐要適量吃，一定不能不吃，尤其是失眠的人。由于我們知道，一般吃到八分飽的時候，人會特別困，因為此時胃的消化占據(jù)了血液循環(huán)，大腦有缺氧的感覺，自然會想睡覺。
5.學(xué)會減壓。壓力的出現(xiàn)往往是自己給自己的，所以要想減壓，就要靠自己，盡量在工作時間解決工作。下班后多陪孩子玩很容易。這個時候，你就不會一直想著工作上的煩惱了。心理放松，睡眠質(zhì)量自然上去。
6.可以看一些舒緩的電影，比如一些輕喜劇;也可以看一些很有意思的紀錄片。當然，如果你不喜歡影視和音樂，睡前也可以聽輕音樂，挺好的。
7.想睡睡不著怎么辦之睡前洗澡，或泡腳，沖走一身疲勞。如果人太累，有時候睡不著。這個時候需要先緩解疲勞。緩解的方法有很多，洗澡泡腳更有效。
假如上述方法都不能提高你的睡眠質(zhì)量，那就考慮去醫(yī)院吧。畢竟，長期失眠會直接損害人的精神，對工作和生活產(chǎn)生很大的不利影響。
