失眠真的很痛苦，想睡又睡不著，眼睜睜到天亮怎么辦?其實失眠的原因有很多，對于想睡睡不著怎么辦來說，根據(jù)不同的原因用不同的方法對抗失眠。
1、白天睡眠過多。
白日睡眠過多，導(dǎo)致精力旺盛，到了深夜也不會困。解決辦法，睡前可以做運(yùn)動，比如跑步、跳繩或者跳舞。消耗太多精力。此時身體達(dá)到疲勞狀態(tài)，我們就容易入睡。
如果不喜歡運(yùn)動，對于想睡睡不著怎么辦來說，也可以睡前學(xué)習(xí)。比如看英文書，背英文單詞，看一些專業(yè)書。很快，你的眼皮就會打架，不知不覺就睡著了。
2、因為心事多而失眠。
心中有事，心事重重，心中總是不自覺地想事，不能好好睡覺。這時，你可以試著閉上眼睛，躺在，仰臥，雙手平放在身邊。慢慢調(diào)整呼吸，均勻呼吸，數(shù)呼吸數(shù)。把所有的精神都放在呼吸上，然后你就會不自覺的睡著。
當(dāng)然，你也可以按照大多數(shù)人通常使用的數(shù)羊方法。小編認(rèn)為用數(shù)呼吸更容易讓人入睡。朋友也可以嘗試兩種方法。
3、更年期失眠。
更年期朋友大多有輕度或嚴(yán)重失眠癥狀。遇到這種情況應(yīng)該如何對抗失眠?睡覺的時候，不要總想著今晚會不會失眠。有時候，人很奇怪，越想越睡不著。注意平時飲食中的養(yǎng)生，多吃有助于睡眠的食物和湯。盡量避免辛辣食物。以清淡為主。
此外對于想睡睡不著怎么辦，不管是什么原因?qū)е率?，都要保持心身愉快，舒暢。凡事不要太?zhí)拗。出去散步，呼吸新鮮空氣，勤于鍛煉。
