睡眠不足是日常生活中經(jīng)常遇到的一種情況，有很多人都有睡眠不足的癥狀，睡眠不足的原因很多，既有疾病的原因，也有生活的原因，那么失眠可以怎么治呢?下面一起來看看吧！
1、呼吸減慢法。
對(duì)于失眠可以怎么治來說，先將自己的呼吸按節(jié)奏呼吸，先快后慢，會(huì)有催眠的作用.慢慢呼吸可放松全身，一般做7分鐘左右的深呼吸即可進(jìn)入深眠狀態(tài)。
2、回想法。
躺在回憶一天，最好不要放過任何細(xì)節(jié)。這種方法是因?yàn)樵诨貞浀倪^程中，視覺和聽覺會(huì)高度集中，從而調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，達(dá)到最佳睡眠狀態(tài)。
3、采用左鼻孔呼吸法。
用左臥姿躺在，用手指按住鼻孔慢慢深呼吸即可，此方法旨在降低人的血壓，使其盡量保持平靜，特別是對(duì)那些天生體熱或更年期潮熱的人有很好的效果。
4、擠壓放松法。
躺在，用鼻子深呼吸，同時(shí)彎曲擠壓腳趾，到達(dá)頂點(diǎn)后慢慢放松。這是重復(fù)的。這種方法是利用放松全身肌肉幫助睡眠的原理，因?yàn)轵榭s腳趾的運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)一步牽動(dòng)你的大腿、腹部甚至上肢的肌肉，直到你感到疲勞并迅速入睡。
5、盡量保持清醒。
假如你發(fā)現(xiàn)自己睡不著，不如反其道而行之，睜大眼睛默念我不想睡覺，這樣你的大腦就會(huì)反抗這種阻礙睡眠的行為，你也會(huì)逐漸感到眼肌疲勞，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這也是對(duì)于失眠可以怎么治的一個(gè)方法。
6、轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠的方法。
閉上眼睛，然后慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛三次。據(jù)專家解釋，當(dāng)人們睡覺時(shí)，眼睛會(huì)不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，所以這種方法是模擬睡眠時(shí)的眼睛運(yùn)動(dòng)，它會(huì)刺激褪黑素(助眠激素)的分泌，讓你快速入睡。
7、靜坐暗示法。
睡覺前找個(gè)舒服的地方坐下，輕合眼睛，肩膀自然垂下，放松下頜，用鼻子做深呼吸，使之氣沉丹田，用嘴發(fā)出嗡嗡聲.此時(shí)將全身注意力集中在自己的呼吸過程中，深呼吸六次后靜坐一會(huì)兒，暗示自己已準(zhǔn)備好入睡，然后慢慢起床睡覺。
