伴隨著信息時(shí)代的高速發(fā)展，社會(huì)工作壓力也在增加，由于壓力的原因常常導(dǎo)致失眠。每個(gè)人都一定很苦惱。今日小編就和大家談?wù)勈呖梢栽趺粗?讓我們一起學(xué)習(xí)一下吧!
一、失眠可以怎么治
失眠是一種非常痛苦的現(xiàn)象。我相信很多人經(jīng)歷過躺在滾來滾去幾個(gè)小時(shí)就是睡不著。更為嚴(yán)重的是，整夜不眠，一天不睡沒關(guān)系，但長期失眠對(duì)我們的身體也是一種傷害，那么，失眠可以怎么治呢?
正常睡眠一般應(yīng)該是7~8小時(shí)。生活中，很多人雖然睡得少，但醒來后精神百倍;有的人睡了8個(gè)小時(shí)，起床后還是昏昏欲睡。其實(shí)這和睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。
因?yàn)槊恳粋€(gè)人的身體狀況不同，好的睡眠和時(shí)間的關(guān)系并不明顯，關(guān)鍵在于能否在躺下后10分鐘內(nèi)入睡。十分鐘是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在此之前入睡，有利于進(jìn)入睡眠階段，進(jìn)而分泌更多的生長激素，有助于消除疲勞，如果以后還沒有入睡，就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。
1.保持正常的心態(tài)進(jìn)入睡眠。
睡眠不足的人不要太過擔(dān)心，閉上眼睛可以有效地改善睡眠不足。這樣做的方法是上床后，先合上眼睛，然后將眼睛微微張開，保持與外界的一些接觸，當(dāng)然，精神活動(dòng)還在進(jìn)行中，但是，交感神經(jīng)活動(dòng)的張力已經(jīng)大大降低，誘使人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。
2.用輕音樂促進(jìn)睡眠。
音樂對(duì)人來說尤為重要，可以緩解壓力，陶冶情緒，改善睡眠，主要聽一些音樂和電風(fēng)扇的噪音。與其他古典音樂相比，對(duì)于失眠可以怎么治來說，音樂最有效治療失眠。它能使血壓和脈搏正常，減少神經(jīng)緊張。但是如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂。如果這些都不起作用，打開電風(fēng)扇，單調(diào)的嗡嗡聲會(huì)讓你昏昏欲睡。
3.某些食物能改善失眠。
豬蹄中的膠原蛋白富含氨基酸，也是眾多的氨基酸。這些氨基酸不僅可以參與人體內(nèi)的合成膠原蛋白，還可以作為腦細(xì)胞中的中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制遞質(zhì)，對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生冷靜作用，從而改善焦慮狀態(tài)、神經(jīng)系統(tǒng)衰弱和失眠。生菜不僅具有清熱化痰、利尿通乳等功能，還具有安神和冷靜的功能，最適合因神經(jīng)系統(tǒng)衰弱而失眠的人食用。
