充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對人們的生活和健康非常重要，但睡個好覺并不容易。除睡眠環(huán)境喧鬧、光線過亮、睡前精神活躍等因素會嚴重影響睡眠質量外，下列五種疾病也會導致晚上睡不著覺。
一、呼吸暫停。
睡覺時如果經常出現呼吸暫停的情況，不但會導致經常起夜，還會伴有口干舌燥，不停打鼾等疾病。若此類癥狀未及時改善，可引起高血壓、血管阻塞及心腦血管疾病。
二、胃酸倒流。
如果晚餐吃太多冷辣等刺激性食物，很容易引起胃酸倒流，導致睡眠期間咳嗽等癥狀，讓人半夜醒來，難以入睡。所以，建議大家在晚餐時盡量吃清淡易消化的食物，少吃高鹽、高糖、高油脂的重口味食品，另外晚餐不宜吃得過飽，以免給腸胃消化帶來過重負擔。
同時，晚上睡不著覺的話，睡眠姿勢的選擇也很重要。側臥可以有效降低胃液溢出的風險，從而緩解胃酸倒流的癥狀。
三、前列腺肥大。
前列腺肥大患者通常會出現尿頻、尿急、尿不盡等癥狀，導致晚上頻繁上廁所，嚴重影響睡眠質量。所以對于前列腺疾病患者，建議積極配合醫(yī)生進行有效的治療，同時也要注意減少睡前水分的攝入量，避免水分在體內堆積，增加起夜次數。此外，還應少喝含酒精和咖啡因的飲料，以免刺激前列腺和膀胱，加重病情。
四、晚上偷汗。
經常夜間盜汗不僅會使人難以入睡，嚴重影響睡眠質量，還會引起脫水癥狀，危及身體健康。誘發(fā)夜間盜汗的因素因素很多，包括慢性疾病、荷爾蒙失調等，要想改善夜間盜汗癥狀就要及時就醫(yī)，明確具體原因后再有針對性地進行治療。
總而言之，晚上睡不著覺，睡眠質量差，睡眠時間少是現在很多人必須面對的重大問題，糟糕的睡眠不僅影響正常的工作學習效率，還影響生活質量，威脅我們的健康。
所以要避免睡眠不足，就要注意應該注意上述五種疾病，及時發(fā)現和治療同時也要注意改變生活方式，多做戶外運動，通過聽音樂、逛街等方式有效緩解壓力，放松心情。
