事實(shí)上，每晚，地球上上億人在翻來覆去，久久無法入眠，就像這樣到了晚上無法入睡的情況，即人們常說的失眠。每一天有這么多人失眠，那么晚上睡不著覺失眠的原因又是什么呢?
一、晚上睡不著覺的原因
1、心理壓力。
在現(xiàn)代城市生活壓力日益增大的情況下，工作、學(xué)習(xí)、生活都可能產(chǎn)生巨大的壓力。還是考試臨近，擔(dān)心復(fù)習(xí)不夠;或白天與親人朋友吵架，心情不好;或者生活太忙，一天下來即使累了，怎樣也睡不著。
2、抑郁。
抑郁不同于情緒低落，憂郁的人通常會(huì)長期感到悲傷和絕望。它們每天醒來的時(shí)間都很早，然后又無法進(jìn)入睡眠晚上睡不著覺。
3、過飽。
在飽腹感的情況下睡覺，會(huì)給腸胃帶來很大壓力。太飽了，會(huì)讓肚子有脹鼓的感覺，被擠壓一樣，讓人難以入眠。
4、部分飲食對身體的影響。
有些食物和飲料也會(huì)使人難以入睡，咖啡、茶和某些軟飲料(可樂)中都含有一種叫做咖啡因的興奮劑。飯后喝這些飲料可以推遲出現(xiàn)睡意。更奇怪的是，酒精也能使人夜間失眠晚上睡不著覺。酒有催眠的作用，會(huì)使人昏昏欲睡，但是當(dāng)你真的想睡覺，卻反而無法入睡。醒了以后，又會(huì)感到頭暈，四肢無力。
5、時(shí)差。
時(shí)間差異的影響可以說是生物鐘的作用。遠(yuǎn)離一個(gè)時(shí)區(qū)進(jìn)入另一個(gè)時(shí)區(qū)，比如從美國到中國，這將使人體內(nèi)在的生物鐘失效。由于白天和晚上是顛倒的，身體需要重新調(diào)整。通常需要幾天的時(shí)間來調(diào)整時(shí)差。
二、如何安然入睡。
1、一天的工作生活不要過于勞累。給你適當(dāng)?shù)姆潘蓵r(shí)間，也不要太著急。
2、就算晚上睡不好，白天也不要打瞌睡。一天中睡眠過多，在晚上很難入睡。
3、在睡覺之前的幾個(gè)小時(shí)里不要喝含咖啡因的飲料，也不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)。
4、假如肚子餓了，可以吃一點(diǎn)清淡的食物——曲奇餅和牛奶是更好的選擇。
5、假如怎樣躺下也睡不著，建議還是要起床，做一些安靜的活動(dòng)，比如讀書。
以上就是有關(guān)于晚上睡不著覺的原因以及如何安然入睡的一些方法啦，希望能夠?qū)Υ蠹矣袔椭叮?/p>
