人生，睡覺是最平常不過(guò)的事，有些人晚上也睡著了，但白天也總想睡著，總是睡不著。夜間睡眠是正常的，但是白天總想睡覺是怎么回事?也許與這些因素有關(guān)，不妨了解一下。
1、環(huán)境因素。
一年到頭，每個(gè)季節(jié)的溫度和環(huán)境都不一樣，又有人說(shuō)春困夏乏秋盹冬眠，季節(jié)的變化，周圍的環(huán)境溫度也在變化，身體為了適應(yīng)這種變化，也容易出現(xiàn)困倦，想睡覺的感覺。對(duì)于想睡覺是怎么回事來(lái)說(shuō)，加之一些環(huán)境因素，如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處于溫暖的環(huán)境中，或所處的環(huán)境，空氣循環(huán)不暢，這些都有可能使人疲倦，然后白天老想睡覺，長(zhǎng)時(shí)間這樣，身體的免疫力就會(huì)下降，這樣對(duì)身體的健康百害而無(wú)力。
2、體內(nèi)缺乏色氨酸。
如果一個(gè)人體內(nèi)缺乏色氨酸，會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，白天困倦，想睡覺。所以對(duì)于睡眠質(zhì)量差的人來(lái)說(shuō)，適量補(bǔ)充色氨酸對(duì)促進(jìn)睡眠有很好的作用。通過(guò)一些飲食調(diào)理，可以多吃富含色氨酸的食物，如小米、南瓜仁、豆腐皮、黑芝麻等。因?yàn)樯彼嵩谌梭w代謝后會(huì)產(chǎn)生5-羥色胺，可以有效抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，產(chǎn)生一定的困倦。而且5-羥色胺會(huì)進(jìn)一步轉(zhuǎn)化為褪黑素，可以鎮(zhèn)靜誘發(fā)睡眠，幫助我們有效進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、夜間睡眠時(shí)間減少。
想睡覺是怎么回事之夜間睡眠不足，如今許多人都叫夜貓子，意思是這些人晚上活動(dòng)，不睡覺，經(jīng)常玩手機(jī)電腦到午夜或夜生活比較豐富，嚴(yán)重的睡眠不足，導(dǎo)致第二天自然是昏昏欲睡，總想睡覺。久而久之，就有可能感到身心疲憊，容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，如果不注意調(diào)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)和自律系統(tǒng)等，極易引起神經(jīng)衰弱，失眠，嚴(yán)重影響身體健康。
如果白天經(jīng)常想睡覺，要及時(shí)調(diào)整環(huán)境或作息規(guī)律，也可以通過(guò)以下方法幫助調(diào)整。
1.積極運(yùn)動(dòng)，適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);
2.多吃有利于睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、燕麥、杏仁、桑葚等。
3.夜間可用熱水多泡腳，泡腳后，雙腳相互搓腳，有效輔助睡眠。
4.放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，安排作息時(shí)間，盡量不熬夜。
