人一天的睡眠時間大約在七小時至八小時之間，過多過少對身體不利，有些人雖然睡得不多，但第二天精神特別好，這與睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系，今天我們來說說天天晚上失眠怎么辦。
天天晚上失眠怎么辦?
1.保持正常的心態(tài)進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
患有失眠的人常常擔(dān)心夜間不能入睡，可采用閉目養(yǎng)神、靜養(yǎng)入靜的方法改善睡眠，睡后先閉上眼睛，那就稍微張開一點(diǎn)眼角，保持與外界有一些接觸，時人的心理活動仍在繼續(xù)，但交感神經(jīng)卻已大大下降，這樣就能引導(dǎo)一個人慢慢入睡。
2.睡前聽點(diǎn)舒緩的音樂。
對天天晚上失眠怎么辦來說，音樂很重要，可以舒緩壓力，陶冶人們的情操，還能改善睡眠。輕音樂既能有效緩解失眠，又能使人放松心情，使脈搏恢復(fù)正常，減少某些神經(jīng)過度緊張，還能促進(jìn)睡眠。
3.吃點(diǎn)東西能防止失眠。
比方說，豬蹄里面的膠原是非常豐富的，里面含有大量的氨基酸，這些氨基酸在人體內(nèi)都能參與膠原的合成，大腦中還可以抑制神經(jīng)，對中樞神經(jīng)起到一些鎮(zhèn)靜的作用，也可以緩解人們的焦慮和一些失眠的癥狀。此外，吃生筍不僅能清熱化痰，還能利尿，萵筍還有安神鎮(zhèn)痛的功效，所以比較適合神經(jīng)衰弱者食用。
失眠癥是每一個人都很熟悉的一種疾病，在治療失眠時，如果不知道天天晚上失眠怎么辦，首先要弄清病因，在治療失眠的同時也要注意調(diào)整作息時間，在日常生活中要多和親人和朋友交流，多參加一些戶外活動，睡前聽一些輕音樂能有效地緩解失眠，睡前喝一杯牛奶，或是用溫水泡腳，都能促進(jìn)睡眠。
