相信每個人在生活中都會或多或少的出現(xiàn)心臟堵塞的問題，很多時候是因為一些不開心的事情，或者是胸悶氣滯的情況，往往后果都很不舒服，那么心里堵得慌難受壓抑怎么辦呢？
一、心里堵得慌難受壓抑怎么辦
1.遇不到不開心的事，不要一直自己悶著，可以找個好朋友，把自己心中的想法都告訴他，這樣才能得到很好的發(fā)泄。
2.如果有煩惱，盡量不要一直想著，因為這件事已經(jīng)發(fā)生了，即使我們怎么想，也沒用。
3.我們可以做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移我們的注意力，這樣我們就沒有精力這個問題，所以時間長了就好了。
4.當(dāng)事情不開心的時候，我們可以想想其他人。與我們相比，他們過得更糟，這樣他們就不會覺得有問題。
5.學(xué)會控制自己的情緒，因為當(dāng)我們心情不好的時候，我們會認(rèn)為一切都是黑暗的，我們會發(fā)現(xiàn)所有的壞問題都會接踵而至。
6.我們可以找一個環(huán)境好的地方散步。在觀察其他事物的同時，我們會慢慢感覺好些。
二、心堵得慌吃什么好?
1.香蕉:香蕉富含生物堿，可以改善人的精神狀態(tài)。同時，香蕉中的色氨酸和維生素B6也可以減少抑郁。例如，一些德國人正在研究用橡膠治療。
2.柚子:柚子的香味可以提神醒腦，因為柚子富含維生素C，能有效幫助身體提高抵抗力，還能產(chǎn)生能改善精神狀態(tài)的多巴胺和腎上腺素。
3.巧克力:巧克力治療的效果是公認(rèn)的，主要是因為巧克力含有5-色胺，能促進情緒激素的產(chǎn)生。
4.堅果:堅果含有人體所需的大量維生素B和維生素E，可以緩解緊張和焦慮。同時，直到鋅能抑制焦慮和抑郁，堅果中鋅的含量還是比較大的。
5.咖啡:專家說咖啡因?qū)Ω纳铺貏e有效，尤其是白天，可以促進神經(jīng)素的分泌。如果晚上吃，會引起失眠。
以上就是有關(guān)于心里堵得慌難受壓抑怎么辦以及心堵得慌吃什么好的全部內(nèi)容啦，希望能夠幫助到大家哦！
