秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么？秋養(yǎng)的關鍵是怎樣調(diào)理肺。由于肺和秋氣相對應，秋季肺氣旺盛，保養(yǎng)不好肺會使養(yǎng)生前功盡棄。如何養(yǎng)肺?小編有下列建議：
1.飲食養(yǎng)肺。
平時可以吃一些養(yǎng)陰潤燥、養(yǎng)陰潤肺的食物，比如芝麻、蜂蜜、紅棗、銀耳、梨、橄欖、百合、鮮藕、綠豆等。食療宜清淡、爽口，不食大辛大熱、辛辣煎烤等辛辣燥食物。吃一些秋令時的新鮮蔬果，如荸薺、百合、蘿卜、柿子等，具有滋陰養(yǎng)肺、潤燥生津之功。
2.喝水養(yǎng)肺。
秋天氣候干燥，人體極易失水。所以秋天要多喝水，多吃水果，潤肺，保持呼吸道的潤滑。喝水要適量，適量。運動量大的人更應該多喝水。
3.用藥粥來潤肺。
本品為最佳秋養(yǎng)佳品，適合任何人群。藥物具有健脾和胃的作用，具有潤肺燥的功效。將百合、芝麻、栗子、秋梨、菊花、胡蘿卜等放入粥中，可以收到益肺潤燥、滋補強身的功效。稀飯要熱吃，才能御寒。
4.生活順應自然。
對于秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么來說，秋天養(yǎng)生、早起、早睡是非常重要的。秋天是萬物豐收的季節(jié)，秋天要早睡避風寒、早起床清熱，使肺免于秋燥。早睡早起，養(yǎng)神寧;聞雞起舞，堅持早練，使肺氣清，外邪不易侵入。秋風正是練氣功、打太極拳的好時節(jié)，以此來強身健體，抵御病邪。氣喘、慢性支氣管病患者應多注意養(yǎng)生，防止發(fā)作;已發(fā)患者應及時就醫(yī)，以緩解入冬后更嚴重的癥狀。
5.清潔皮膚，保護肺。
秋天時，皮膚最易受損傷。洗完澡要注意補充水分，多洗溫水浴，再用護膚品擦拭。淋浴按摩有助促進血液循環(huán)，使肺及皮膚氣血暢通，肌膚充滿活力，從而潤澤肺腑。增加膳食營養(yǎng)，多攝取一些維他命A、C、E等“美容維他命”，使皮膚保持活力和健康。
適宜的秋凍劑可以增強皮膚及鼻粘膜的耐寒性，改善心肺功能，從而提高呼吸系統(tǒng)、肺部的抗寒性。除以少穿衣服的訓練，還有“涼水鍛法”，也就是從初秋開始冷水洗臉，冷水擦浴，持之以恒。
