生活、工作、學(xué)習(xí)等壓力引起的失眠是很常見的。失眠給人們的生活帶來了很多麻煩，那么，失眠癥的治療方法有什么呢?下面就跟著小編一起來看看吧！
失眠癥的治療方法
(1)正常而自然的心態(tài)。
失眠不用太擔(dān)心，越緊張，越強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)幾天失眠更加緊張，認(rèn)為大腦不能休息，不是短壽，也會生病。這種擔(dān)心引起的過度焦慮對睡眠本身及其健康危害更大。
(2)尋找并消除失眠的原因。
導(dǎo)致失眠的因素很多，前面提到過，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除原因，失眠自愈，及時就醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠只是一個小問題，不能計算疾病和延遲治療。
(3)身心松弛，有利于睡眠。
睡覺前去戶外散步一會兒，放松一下精神，睡覺前洗個澡，或者用熱水泡腳，然后睡覺，有利于順利入睡。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的具體方法有很多，比如放松已經(jīng)在民間流傳，可以借助。
(4)睡眠誘導(dǎo)。
聽平淡有節(jié)奏的聲音，比如火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲、春雨聲的磁帶，或者音樂催眠音帶，有助于睡眠，也可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。
睡前喝一杯加糖的熱牛奶可以增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦分泌睡眠血清素;同時，牛奶中含有微量的嗎啡物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)人體穩(wěn)定入睡。
(6)適當(dāng)?shù)乃恕?/strong>
當(dāng)然，舒適的睡眠姿勢是可以因人而異。對于失眠癥的治療方法來說，睡眠以側(cè)臥為好，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：左側(cè)臥屈左腳，彎左臂，用手承頭，伸右腳，右手放在右股間。右側(cè)臥位反是。這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡眠穩(wěn)定。
