古代以胖為美，麗的，但現(xiàn)在，沒有人想成為一個(gè)胖子，尤其是對女人來說，死亡是追求苗條的身材。然而，隨著社會的不斷發(fā)展和我們生活水平的提高，我們不擔(dān)心吃飯，但我們的飲食不健康、不合理，肥胖的人越來越多。過度肥胖不僅會影響面值，還會對身體造成一些傷害。我們來看看。過度肥胖對身體有什么危害？
過度肥胖，對身體健康有哪些危害?
關(guān)節(jié)可能容易出現(xiàn)問題：肥胖的體型更容易增加關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)更困難，甚至可能導(dǎo)致行動(dòng)不便，關(guān)節(jié)，尤其是膝關(guān)節(jié)需要承受非常大的重量，隨著時(shí)間的推移，你可能會積累勞動(dòng)，誘發(fā)一系列關(guān)節(jié)問題;有些人可能因?yàn)榉逝郑赃\(yùn)動(dòng)量會減少，但這樣，血液循環(huán)和新陳代謝就會紊亂，尤其是腿，膝關(guān)節(jié)老化會更快。
血管容易損傷：由于肥胖，會影響正常血壓循環(huán)和代謝速度，甚至可能導(dǎo)致血瘀，一旦血流和循環(huán)受阻，血管循環(huán)不良，血管彈性、硬度容易出現(xiàn)問題，增加對健康的威脅。
營養(yǎng)容易出現(xiàn)障礙：很多人都以為肥胖就是吃得太好了，意味著營養(yǎng)良好。其實(shí)并不是，肥胖不等于營養(yǎng)良好，它與過度的消瘦一樣，都可能使得營養(yǎng)出現(xiàn)障礙。因?yàn)槿梭w是需要多種營養(yǎng)元素來維持身體健康、正常的生命活動(dòng)的，肥胖是體內(nèi)的脂肪韓麗過多，但同時(shí)人體對于其他營養(yǎng)的物質(zhì)吸收的就變少了，比如像鈣、鐵等。
引起肥胖的原因是什么?
一方面來說，是有一小部分的遺傳的因素的。畢竟基因還是很強(qiáng)的。如果父母肥胖，他們也肥胖。但是這種肥胖對身體沒有問題，或者不用太擔(dān)心。平時(shí)盡量多注意生活細(xì)節(jié)。
另一方面來說，肥胖的原因多半就都在自己身上了!飲食不合理、不健康、缺乏鍛煉、經(jīng)常熬夜等都是導(dǎo)致你肥胖的英雄。捫心自問，你是否經(jīng)常吃高油、高熱量、高脂肪的食物，是否經(jīng)常熬夜，是否整天不運(yùn)動(dòng)...如果你贏了一個(gè)，你應(yīng)該盡快擺脫它。
那么，如何正確有效的減肥?
閉嘴-閉嘴不是讓你不吃或通過節(jié)食減肥，而是一日三餐還是要按時(shí)吃。在保證營養(yǎng)均衡的情況下，每頓飯盡量只吃7分鐘;不要一次吃太多，慢慢咀嚼;建議可以先吃蔬菜水果再吃肉，最后吃湯或者主食。堅(jiān)持一段時(shí)間可能很難發(fā)胖。
邁開腿——光吃不動(dòng)也減不了肥，吃和動(dòng)，是相輔相成的。通過運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，食物消化更快，也可以加速體內(nèi)多余脂肪的燃燒，但也要注意力量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高也容易傷害身體。
