對學(xué)生黨來說，最缺的就是時間，那么要瘦怎么辦?今日小編就和學(xué)生黨MM分享一些適合學(xué)生黨減肥方法，只要肯堅持就可以收獲好身材哦!
1.利用餐廳來減肥三餐，定時定量。
上學(xué)的學(xué)生減肥有一個好處，就是多吃食堂，既經(jīng)濟又實惠。三頓飯都在飯廳里吃，并且選擇了低卡路里食品。早飯可以喝一杯豆?jié){，兩個包子，一碟蔬菜。午飯通常是一頓飯，一頓一頓，還有一個蘋果。吃飯前可先喝學(xué)校送的免費湯，增加飽腹感，可避免吃得過多。一碗稀飯，兩份蔬菜。
學(xué)生黨減肥方法之讓早餐有足夠的營養(yǎng)，中餐要8分飽，晚餐要5分飽，以便讓胃慢慢變小。每日下午三點鐘左右，可適當(dāng)補充一些低熱量食品，如一小杯低脂酸奶，這樣晚上可以少吃或不吃，避免脂肪堆積。
2.少吃零食，少喝飲料。
飲品應(yīng)盡可能少飲用，最好還是白開水(卡路里)。一瓶可樂含有高達150大卡的熱量。而各式各樣的果汁，除了自己榨出來的，并非純果汁，內(nèi)含各種添加劑、防腐劑等，運動一小時消耗的熱量，一瓶飲料就會全部找到，而且防腐劑不利于皮膚。
3.保持良好的情緒，避免暴飲暴食。
孤單，傷心，想家的時候或者心情不好的時候，不要再拿東西給自己充饑，和一些朋友聚在一起，打電話回家，寫日記，去KTV唱歌，到游樂場跑幾圈，或游泳，總之，要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，否則連續(xù)幾次暴食，減肥計劃就會前功盡棄。
4.多走路，多鍛煉。
除飲食方面要營養(yǎng)均衡，控制攝取的熱量，也要避免久坐，一周要做幾次運動，保證攝取的卡路里比攝取的多。跑步.快速行走.打籃球.踢球.爬樓梯.跳有氧操等等都是不錯的鍛煉方法，每星期進行3-4次，每次40分鐘到1小時，長時間堅持。如學(xué)習(xí)任務(wù)較大，運動時間不多，可以在晚自習(xí)前先到操場快走幾圈或慢跑1小時，既有利于減肥，又能鍛煉精神，為學(xué)習(xí)打下良好的體能基礎(chǔ)。
5.注意減肥的流行。
因特網(wǎng)的普及導(dǎo)致信息爆炸，各種各樣的減肥方法隨處可見。而且大學(xué)生是一個非常活躍的群體，對新生事物的接受能力特別強，所以各種中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行起來。但是對于這種學(xué)生黨減肥方法來說需要提醒的是，許多減肥方法都沒有科學(xué)依據(jù)，其效果可想而知。
6.規(guī)律，睡眠充足。
一些大學(xué)生MM喜歡熬夜，而第二天早晨又早起上課，導(dǎo)致睡眠不足;或白天睡得太久，晚上睡得很晚，造成黑白顛倒?？蒲邪l(fā)現(xiàn)：每晚睡眠少于七小時的人，比七個小時以上的人更容易肥胖;不規(guī)律的睡眠導(dǎo)致激素改變，從而調(diào)節(jié)人們饑餓感。
