失眠帶來的麻煩真的很大，更不用說長(zhǎng)期失眠了。雖然失眠是現(xiàn)在很多人的通病，但畢竟長(zhǎng)期失眠會(huì)影響我們的健康，那么如何調(diào)節(jié)失眠呢?如果不調(diào)理，會(huì)給我們帶來什么樣的危害?失眠可以怎么治呢？
長(zhǎng)期失眠可以怎么治？
1、睡覺環(huán)境
失眠的部分原因是壓力引起的失眠。如果是壓力引起的失眠，我們可以嘗試改善臥室的裝飾，用你最喜歡的顏色來裝飾。做好室內(nèi)隔音設(shè)備，垂下深色窗簾。總之，盡量讓臥室舒適，沒有壓迫感。買一張舒適的床，不是彈簧床，水床或擺動(dòng)床，只要睡得舒服。
2、睡眠誘導(dǎo)
當(dāng)失眠發(fā)生時(shí)，我們也可以通過外部有節(jié)奏的聲音有效地幫助睡眠，如火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫聲、滴水聲和春雨聲的磁帶，或音樂催眠睡眠，也可以建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。此外，睡前喝一杯加糖的熱牛奶可以增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦分泌睡眠血清素;同時(shí)，牛奶中含有微量的嗎啡物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)人體穩(wěn)定入睡。
3、心理治療
對(duì)于失眠可以怎么治來說，如果發(fā)生長(zhǎng)期失眠，也可以通過心理治療來改善。心理治療是改變你對(duì)周圍世界的看法，改變你對(duì)它的反應(yīng)。當(dāng)心理治療單獨(dú)使用或與抗抑郁藥合用時(shí)，可以解決你與家人、配偶或其他人之間的特定問題。根據(jù)每個(gè)人的需要，治療可能持續(xù)3~6個(gè)月。
我相信通過以上閱讀，你已經(jīng)知道什么原因會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期失眠。當(dāng)長(zhǎng)期失眠發(fā)生時(shí)，我們不妨使用上述方法進(jìn)行有效的調(diào)節(jié)。畢竟，長(zhǎng)期失眠也會(huì)給我們的身體帶來很大的傷害，所以我希望你能在日常生活中注意它。
