失眠是現(xiàn)代人的常見病。經(jīng)常熬夜加班，或心理問題，或身體不適等熬夜，容易導(dǎo)致長期失眠。當(dāng)你不需要加班，躺在，卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時候，特別難受。那么失眠可以怎么治呢？
長期失眠可以怎么治?
(1)保持正常自然的心態(tài)。失眠不用太擔(dān)心，越想強行入睡，越睡不著。有些人對連續(xù)幾天失眠感到非常緊張，認(rèn)為大腦不能休息，容易生病和短壽。這種焦慮會影響睡眠。
(2)尋找并消除失眠的原因。導(dǎo)致失眠的因素很多，前面提到過，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。消除原因，失眠自愈，及時就醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠只是一個小問題，不能計算疾病和延遲治療。
(3)身心松弛，有利于睡眠。睡覺前去戶外散步一會兒，放松一下精神，睡覺前洗個澡，或者用熱水泡腳，然后睡覺，有利于順利入睡。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的具體方法有很多，比如放松已經(jīng)在民間流傳，可以借助。
(4)誘導(dǎo)睡眠。睡覺時可以嘗試聽一些平淡有節(jié)奏的聲音。比如火車運行的聲音，蟋蟀的叫聲，水滴的聲音，春雨的聲音，都有催眠作用。還有催眠音樂。這些都可以幫助睡眠，幫助簡歷誘導(dǎo)睡眠條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前喝一杯加糖的熱牛奶可以增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促進(jìn)人腦分泌睡眠血清素;同時，牛奶中含有微量的嗎啡物質(zhì)，具有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜作用，從而促進(jìn)人體穩(wěn)定入睡。
(6)適當(dāng)?shù)乃恕．?dāng)然，舒適的睡眠姿勢是可以因人而異。但睡眠以側(cè)臥為好，養(yǎng)生家曹慈山在《睡訣》中指出：左側(cè)臥屈左腳，彎左臂，用手承頭，伸右腳，右手放在右股間。右側(cè)臥位反是。這種睡眠姿勢有利于全身放松，睡眠穩(wěn)定。
(7)對于失眠可以怎么治來說，如果累了難以入睡，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橘子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖可以抑制大腦皮層，容易入睡。
(8)如果你因為出差而失眠，環(huán)境的變化。首先要做好思想準(zhǔn)備。主動做一些調(diào)試，做好準(zhǔn)備。不要太緊張，擔(dān)心睡不好。同時，上面推薦的一些失眠可以怎么治的方法也可以用來幫助睡眠。睡覺時不要說話或思考;先睡覺，再睡覺，即睡前不要過度使用大腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境安靜，空氣新鮮，床又硬又軟，可以提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
