便秘是一種非常常見的現(xiàn)象，許多人都有便秘的經(jīng)歷，對健康有很大的影響。我們都希望快點治好便秘。那么，便秘應(yīng)該怎么辦呢?原因是什么?接下來，大家就一起來看看吧。便秘怎么辦，便秘是由于什么引起的？

　　便秘怎么辦快速解決

　　空腹喝水

　　便秘的原因之一是飲用水不足，人體腸道食物殘留水不斷被吸收，導(dǎo)致腸道蠕動緩慢，早上起床后補(bǔ)充水有很好的效果。

　　因為晚上腸胃處于休息狀態(tài)，早上吃飯前喝水，腸胃的運(yùn)作會比平時快，讓水立即輸送到大腸，增加大便的含水量，使軟大便排出更好。建議早上空腹喝兩杯溫開水，一杯240cc左右。

　　每天一杯酸奶

　　冷飲對腸胃敏感的人更刺激，所以有些人喝后會腹瀉。酸奶中的益生菌是幫助消化的主要原因。益生菌會在腸道中發(fā)酵纖維素，產(chǎn)生的有機(jī)酸會促進(jìn)腸道蠕動。每天一杯可以讓身體吸收足夠的益生菌。

　　玫瑰花和蜜棗干加開水泡開飲用

　　蜜棗富含果膠，有很多軟便效果，玫瑰也有這樣的效果，加上補(bǔ)水，這樣喝很有效。但也要注意玫瑰有活血去污效果，孕婦不適合喝。而且偶爾使用這種方法是可以的，長期使用可能沒有效果。

　　米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

　　全谷物富含膳食纖維，具有刺激消化道運(yùn)動的作用刺激消化道運(yùn)動的作用，不能被消化酶分解。它會在腸道中發(fā)揮掃帚的作用，增加糞便的體積，刮掉大腸曲折處的糞便并排出。

　　多喝蜂蜜水幫助排便

　　蜂蜜富含果糖，果糖本身有很好的排便效果，只要每天攝入50克果糖有效果，加上喝足夠的水，人體一天總共需要1000cc水，可以軟使其不干燥，配方是50cc蜂蜜950cc水。

　　早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸止瀉、解暑醒酒等功效。同時，蘋果生治便秘，熟治腹瀉。蘋果富含果膠，因為果膠的硬度，果膠會吸收水和凝膠，對軟糞便也有很好的效果。

　　便秘是什么原因

　　1.現(xiàn)在很多人經(jīng)常熬夜加班或上網(wǎng)，這會導(dǎo)致生物鐘不正宗，身體新陳代謝緩慢，腸道蠕動緩慢，便秘。

　　2.當(dāng)你感到胃部不適或排便時，你必須排便。當(dāng)你不能排便時，你不能排便。如果你總是忍受它，會導(dǎo)致便秘，毒素不能迅速排出。

　　3.所謂早上晨是最好的，但很多人因為現(xiàn)在生活節(jié)奏更快，起床很晚，不會早上蹲廁所，不會養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣，不會正常排便，很多人會努力排除，長期不利于健康，腸道會依賴，不會正常排除。

　　4.職場女性習(xí)慣久坐不動，缺乏鍛煉，這也是便秘的原因之一。因為白領(lǐng)美女每天都要在電腦上工作，長期久坐的工作特點之一就是工作一段時間后，一定要稍微活動一下身體，這樣身體的血液才能更好的循環(huán)，腸胃才會蠕動。

　　5.每天排便是每天必須進(jìn)行的行為，不能認(rèn)為每天排便也可以，這是一個非常錯誤的想法。雖然排毒方法很多，但排便是最好的排毒方法。

　　6.最喜歡的油炸食品、辛辣食品、燒烤食品和其他食物最容易形成脂肪，導(dǎo)致體內(nèi)毒素產(chǎn)生，如果不及時排出，很容易使腹部脂肪堆積，這就是游泳圈的形成。

　　7.長期吃一些味道重的食物，多吃鹽，愛吃辣椒等。，這會刺激腸道，喜歡吃肉。現(xiàn)在年輕人愛吃肉，沒有肉就不開心。長期這樣的飲食會導(dǎo)致頑固性便秘。

　　8.應(yīng)用可待因、抗抑郁藥、鐵藥、抗膽堿藥，會影響腸蠕動，引起便秘。長期服用瀉藥會降低直腸對糞便刺激的感覺，產(chǎn)生藥物依賴性。一旦停藥，就會引起便秘。

　　9、女性每月來月經(jīng)期間也在最容易造成身體便秘的情況。由于大腸在月經(jīng)期間的蠕動功能不是特別好，所以月經(jīng)必須比平時多喝水，才能有效促進(jìn)胃的正常蠕動功能。

　　總結(jié):通過以上介紹，相信大家對便秘的解決方案有了更多的了解。此外，文中還為大家介紹了便秘的原因，希望可以幫到大家。生活中也要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，防止便秘。