運(yùn)動(dòng)可以緩解疾病，輔助睡眠。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以提高人體免疫力，對(duì)預(yù)防慢性病有很好的效果。但如果晚上睡覺前做劇烈運(yùn)動(dòng)，也會(huì)對(duì)人的健康產(chǎn)生不良影響，甚至導(dǎo)致睡眠困難、精神緊張、焦慮等不良癥狀，應(yīng)及時(shí)護(hù)理合理治療。睡前運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠有什么影響？
1、運(yùn)動(dòng)的好處：晚上睡覺前做適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，特別是運(yùn)動(dòng)后感到疲勞，可以讓人休息得更好。然而，我們必須選擇鍛煉時(shí)間。我們應(yīng)該在睡覺前至少一個(gè)小時(shí)去戶外參加活動(dòng)，但鍛煉量不應(yīng)該太大或高強(qiáng)度鍛煉。即使鍛煉也要保持良好的生活規(guī)律和作息規(guī)律，晚上11點(diǎn)前一定要入睡，這樣才能修復(fù)身體的內(nèi)臟習(xí)慣。
2、缺點(diǎn)：晚上睡得太晚或睡前過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)肝臟健康產(chǎn)生一定影響。人類肝臟具有一定的解毒作用和修復(fù)功能。每天晚上11點(diǎn)左右是肝臟的自我調(diào)節(jié)時(shí)間。然而，如果一些患者在晚上12點(diǎn)左右進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致失眠和多夢(mèng)，這也會(huì)對(duì)肝臟健康產(chǎn)生一定的影響;夜間過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致大腦過度興奮，影響正常睡眠，影響正常工作和生活。因此，你應(yīng)該先好好休息，早上鍛煉。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效地鍛煉身體，避免慢性病，對(duì)人體健康也有一定的調(diào)節(jié)作用。因此，平時(shí)要有良好的生活規(guī)律和鍛煉方式。平時(shí)一定要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜。晚上睡覺前也可以適當(dāng)鍛煉，選擇合適的鍛煉時(shí)間和鍛煉，晚上睡覺前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免失眠、多夢(mèng)等癥狀。
