在現(xiàn)實生活中，焦慮癥患者越來越多，人們對焦慮癥的關注也逐漸增多，并且他們的心理健康也越來越重視。焦慮癥讓人煩躁不安、睡眠差，深受其困擾。所以，焦慮癥最佳治療方法是什么?
1.自我放松。
學著把自己從緊張和焦慮中解放出來。例如，在精神稍微好一點的時候，設想各種可能的危險情景，讓最脆弱和最恐懼的場景先出現(xiàn)，然后反復發(fā)生。接著想像自己要如何面對，因此，從頭到尾地去感受那些自己擔心發(fā)生的事是什么感覺，以后會發(fā)現(xiàn)自己焦慮的情緒會得到緩解，情況好的時候，會慢慢忘記這些憂慮的事，從而使焦慮得到控制。
2.增強自信。
自信心不足，是焦慮癥患者的主要心態(tài)之一。對于焦慮癥最佳治療方法來說，病人對自己完成和處理事情的能力總是感到懷疑，夸大失敗的可能性，從而增加焦慮、緊張和恐懼。因此病人首先要認識到，一定要給自己自信，要相信自己，這可以減少自卑感，要相信自己如果自信一點，那么焦慮的程度就會降低一點。
3.自我催眠。
焦慮癥患者多數(shù)有睡眠障礙，入睡時間長，易被驚醒，此時可進行自我暗示催眠。例如，看自己不喜歡的書，或看無聊的電影。在一個不喜歡的事物面前，人們很容易產(chǎn)生疲勞感。
4.自我激勵。
病情發(fā)作時，病人總是胡思亂想，煩躁不安，顫抖出汗等，自己也不知道是怎么回事。此時，病人可以采取自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力。例如，找到一本有趣、有趣、有吸引力的書，或看喜歡的電影，也可以做家務活，這樣既可以防止胡思亂想再次發(fā)作，又能提高病人的適應性。
5.音樂治療。
選擇輕柔、安靜的音樂.最少半小時。讓自己感覺舒服，安靜的環(huán)境里，閉上雙眼，聽音樂。這段時間要排除一切雜念，全身放松，把注意力集中在音樂上，想象音樂中表現(xiàn)出來的優(yōu)美.柔美.寧靜。在音樂結束后，自我對比傾聽前后的心靈狀態(tài)。重復這樣做，能減輕或消除抑郁.焦慮情緒。
焦慮癥最佳治療方法有什么？對患有焦慮癥的病人，應遵照醫(yī)囑，并配合藥物治療，以徹底治愈焦慮癥。
