良好的睡眠可以增加一個人的幸福感，但并不是每個人都能保證睡眠質(zhì)量。在生活中，這種情況經(jīng)常發(fā)生，有些人睡得很淺。睡覺時，即使有一點(diǎn)風(fēng)吹草動，也能把它吵醒，這可能嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，直接導(dǎo)致失眠。睡覺容易驚醒的原因，為什么睡覺總是容易被驚醒？
但是生活中還有一些人，即使再大家不睡覺的時候都感覺到嘈雜的地方，也能夠安然入睡，而且就是在這時候甚至是發(fā)生了地震都是難以被叫醒的。上述兩種極大對比的原因是什么?有些天生的人能睡個好覺嗎?
為什么睡覺的時候很容易驚醒?
如果你想弄清楚這個問題，首先你應(yīng)該知道我們是如何度過睡眠的。正常人睡覺時一般不直接進(jìn)入深度睡眠期，往往要有過渡。因此，一般來說，每個人在睡覺前都會經(jīng)歷一個淺睡眠期，然后進(jìn)入深度睡眠期，最后是快速眼動睡眠期。
一般在淺睡眠期，是很多人容易醒來的時期。這個時候聽到一些聲音往往很難繼續(xù)睡覺，所以整個睡眠在進(jìn)入深度睡眠之前就被打斷了?？梢哉f睡眠體驗很差。進(jìn)入快速眼動睡眠期，人更容易做夢。
事實上，為了保證高質(zhì)量的睡眠，不受外界聲音的影響，我們的大腦也有相應(yīng)的對策。當(dāng)大腦中的丘腦組織接受人體的睡眠活動時，會相應(yīng)地發(fā)出睡眠紡錘波。這種波可以在一定程度上幫助大腦不受外界噪音的干擾，因此也可以在一定程度上保持睡眠。
事實上，這種睡眠紡錘波并不直接影響耳朵，所以并不意味著人體聽不到這些聲音，而是使大腦的聽覺皮層受到信息接收的障礙。因此，只要這種波越強(qiáng)，睡眠就越不受外界的影響。相反，大腦發(fā)出的波越弱，睡眠質(zhì)量就越差，更容易被一些外界聲音吵醒。
如何提高睡眠質(zhì)量?
知道為什么睡著后容易醒來，可以根據(jù)以上發(fā)現(xiàn)調(diào)整睡眠。如果淺睡眠時間長，一定要注意避免周圍出現(xiàn)一些能發(fā)出尖銳噪音的東西。
其次，如果你想睡個好覺，最好不要開燈睡覺，因為這樣會干擾褪黑激素的分泌，這也是很多人睡眠不好的原因;有時候睡前泡腳可以緩解身心，然后睡得更舒服更踏實。
其他判斷睡眠質(zhì)量的方法有哪些?
然而，睡眠質(zhì)量不僅是用睡眠過程中不容易醒來來來衡量的，有時也取決于睡眠的速度，一般在30分鐘內(nèi)，不會影響睡眠質(zhì)量;其次，你也可以通過觀察第二天早上起床后的精神狀態(tài)來判斷你昨晚是否睡得很好。
綜上所述，根據(jù)上述方法，我們可以判斷我們的睡眠是否有問題。如果我們發(fā)現(xiàn)我們的睡眠質(zhì)量相對較差，最好及時調(diào)整，盡快恢復(fù)正常睡眠，這不僅意味著我們自己的健康，也意味著我們自己的生活質(zhì)量。
