在我們的日常生活中，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)暴飲暴食的癥狀。長期暴飲暴食對身體有害。至于危害是什么?今天，小編將向大家介紹暴飲暴食癥的心理治療方法。感興趣的朋友來看看。
一、暴飲暴食癥的危害。
我相信每個人都知道暴飲暴食會導致肥胖。除此之外，你還知道其他危害嗎?如果你不知道，讓我們看看。
二、暴飲暴食的心理治療。
1.明白為什么要吃。
你應該知道，吃東西是為了消除饑餓，保持身體的正常運轉(zhuǎn)，而不是把食物當作安慰和良好表現(xiàn)的獎勵。從長遠來看，當你感到壓力和無聊時。當你快樂的時候，無論你是否餓，你都會潛意識地想吃東西。
雖然我們很難改變身體的行為，但當你意識到這一點時，我相信下次你會三思而后行。
2.了解暴飲暴食的動機。
記錄一周計劃外的所有飲食，看看你在辦公室、電視機前吃了什么。然后把你的記錄分成四欄。
A.時間，記錄你最想吃什么時候。很多人會發(fā)現(xiàn)自己特別想在特定的時間吃東西。
B.地點和人。記錄在哪里。習慣和誰一起吃飯。
C.記錄你吃的食物和數(shù)量。
D.情感欄記錄你的感受。
如果你說不出自己的感受，那就回憶一下你在急著吃飯之前的想法或者發(fā)生了什么，是不是因為電話或者電視上的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結(jié)為情感欄。
然后利用這些信息總結(jié)出容易暴飲暴食的地方和環(huán)境。下次遇到同樣的情況，你會做好準備。
3.重新整理你的想法，不要用食物來平靜自己。
你需要做的是從日記中挑出暴飲暴食癥的日記，然后在日記的空白處做一個專欄。
寫下你當時的想法，試著提醒自己注意一切的結(jié)果。隨著時間的推移，思想自然會變得理性、平靜，一些負面情緒會減少，當然，吃飯的沖動也會減少。
有一些小活動也能讓你感到放松和舒適。吃飯不是唯一的辦法。比如擦亮指甲，讀幾行詩，每天計劃做一兩件事，就能緩解壓力引起的暴飲暴食。
