強迫癥是一種心理疾病，患有強迫癥的人經(jīng)常感到不舒服，病人喜歡整潔的空間，生活中很多事情都有一定的要求。然而，我們必須學會緩解強迫癥。以下是如何緩解強迫癥的方法。
一、思想決定出路。
病人應該改變他們的想法。了好主意，我們才能找到出路。不要太擔心。其實很多人都有強迫性思維。如果你想想別人，我和別人一樣，難免會生病。對于如何緩解強迫癥來說，這樣想，你就可以用平常心面對一切，樹立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，打敗它。
二、敞開心扉。
你可以告訴別人你的一些癥狀和不適。也許別人也有同感，能理解你。多和別人說話可以轉(zhuǎn)移你內(nèi)心的焦慮和不安。不要把一切都放在心里。壓力太大只會折磨自己，不斷加重強迫心理。
三、培養(yǎng)幽默感。
如果你能嘲笑它，你就永遠不會被它困住。強迫癥患者特別需要看更多的笑話來放松神經(jīng)，感受世界的意外和樂趣。不是一切都在你的控制之下。多笑，保持愉快的心情，會讓你的生活更幸福。想想看。平淡幸福的生活也很美好。不要給自己太高的要求，糾結于那個要求無法實現(xiàn)。我們應該享受當下，在生活中找到一點幸福。
四、放松心情。
過于緊張會使事情變得更糟，大腦進入強迫思維的無限循環(huán)，試圖放松地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領域。鍛煉是最好的身體放松方式，全身心投入鍛煉，使整個身體活躍，大腦也會分泌更多的快樂元素，在出汗跑步后，你可能會更好地發(fā)現(xiàn)世界的美麗。
五、找人傾訴。
對于如何緩解強迫癥來說可以找人傾訴，可以是家人，也可以是朋友。如果怕家人擔心，建議先和知心朋友聊聊，慢慢告訴他(她)自己的苦惱和擔心。經(jīng)過這一行的宣泄，你可能會發(fā)現(xiàn)舒服多了。當然，家人永遠是你最親密的人。和父母聊聊，也可以幫你規(guī)劃控制強迫癥的最佳對策。
六、每日記錄。
拿一張紙貼在你最容易看到的地方，每天晚上睡覺前記錄你今天被強迫癥困擾的次數(shù)和時間，然后第二天找到控制時間或次數(shù)比前一天短的方法著時間的推移，效果將更加明顯。但一定要堅持下去，不要半途而廢。
