強(qiáng)迫癥是一種心理疾病，患有強(qiáng)迫癥的人經(jīng)常感到不舒服，病人喜歡整潔的空間，生活中很多事情都有一定的要求。然而，我們必須學(xué)會(huì)緩解強(qiáng)迫癥。以下是如何緩解強(qiáng)迫癥的方法。
一、思想決定出路。
病人應(yīng)該改變他們的想法。了好主意，我們才能找到出路。不要太擔(dān)心。其實(shí)很多人都有強(qiáng)迫性思維。如果你想想別人，我和別人一樣，難免會(huì)生病。對(duì)于如何緩解強(qiáng)迫癥來(lái)說(shuō)，這樣想，你就可以用平常心面對(duì)一切，樹(shù)立信心。如果你不再害怕它，你可以站在它面前，打敗它。
二、敞開(kāi)心扉。
你可以告訴別人你的一些癥狀和不適。也許別人也有同感，能理解你。多和別人說(shuō)話可以轉(zhuǎn)移你內(nèi)心的焦慮和不安。不要把一切都放在心里。壓力太大只會(huì)折磨自己，不斷加重強(qiáng)迫心理。
三、培養(yǎng)幽默感。
如果你能嘲笑它，你就永遠(yuǎn)不會(huì)被它困住。強(qiáng)迫癥患者特別需要看更多的笑話來(lái)放松神經(jīng)，感受世界的意外和樂(lè)趣。不是一切都在你的控制之下。多笑，保持愉快的心情，會(huì)讓你的生活更幸福。想想看。平淡幸福的生活也很美好。不要給自己太高的要求，糾結(jié)于那個(gè)要求無(wú)法實(shí)現(xiàn)。我們應(yīng)該享受當(dāng)下，在生活中找到一點(diǎn)幸福。
四、放松心情。
過(guò)于緊張會(huì)使事情變得更糟，大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的無(wú)限循環(huán)，試圖放松地看待自己容易產(chǎn)生強(qiáng)迫的領(lǐng)域。鍛煉是最好的身體放松方式，全身心投入鍛煉，使整個(gè)身體活躍，大腦也會(huì)分泌更多的快樂(lè)元素，在出汗跑步后，你可能會(huì)更好地發(fā)現(xiàn)世界的美麗。
五、找人傾訴。
對(duì)于如何緩解強(qiáng)迫癥來(lái)說(shuō)可以找人傾訴，可以是家人，也可以是朋友。如果怕家人擔(dān)心，建議先和知心朋友聊聊，慢慢告訴他(她)自己的苦惱和擔(dān)心。經(jīng)過(guò)這一行的宣泄，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)舒服多了。當(dāng)然，家人永遠(yuǎn)是你最親密的人。和父母聊聊，也可以幫你規(guī)劃控制強(qiáng)迫癥的最佳對(duì)策。
六、每日記錄。
拿一張紙貼在你最容易看到的地方，每天晚上睡覺(jué)前記錄你今天被強(qiáng)迫癥困擾的次數(shù)和時(shí)間，然后第二天找到控制時(shí)間或次數(shù)比前一天短的方法著時(shí)間的推移，效果將更加明顯。但一定要堅(jiān)持下去，不要半途而廢。
