女人更年期怎么辦，女人更年期應(yīng)該怎么做？對于女性來說，衰老是她們最不愿面對的事情，但是隨著年齡的增長，更年期也是避無可避。一般來說，45-55歲的女性會經(jīng)歷更年期，迎來更年期，而女性到了更年期，就意味著開始衰老。這時，女性的身心會發(fā)生很大的變化。更年期很大程度上可以決定你下半生的生活狀態(tài)，女性朋友需要注意。

　　進入更年期的女性身體可能會有這些表現(xiàn):睡覺總是盜汗潮熱，情緒波動大，經(jīng)?？刂撇蛔∽约?，容易發(fā)胖，甚至有些女性有抑郁的傾向。一方面是因為體內(nèi)雌激素的影響不斷減少，另一方面也是自己的原因。我們沒有正確的態(tài)度來看待更年期，但我們應(yīng)該知道，如果我們在更年期不注意身體的保養(yǎng)，就會增加患婦科疾病的風(fēng)險，衰老得更快，得不償失。所以，女人到了更年期，不妨做好這幾件事，更年期對你來說，或許根本試試事兒!

　　女人到了更年期，做好五件事，或能輕松度過更年期

　　鈣補充劑：進入更年期的婦女，由于體內(nèi)雌激素的減少，體內(nèi)激素水平會失衡，由于年齡的增長，骨骼和鈣也會繼續(xù)流失，營養(yǎng)流失過快，會增加骨質(zhì)疏松癥等骨科疾病。平時不妨經(jīng)常曬太陽，促進體內(nèi)維生素D的合成，有助于補鈣。可以適當(dāng)喝牛奶，吃補鈣食物，防止骨鈣流失過快。

　　學(xué)會調(diào)節(jié)情緒：情緒是誘發(fā)許多疾病的重要因素。由于雌激素的減少，女性體內(nèi)的激素水平失衡，這也會影響神經(jīng)系統(tǒng)，進而影響情緒。有時他們甚至無法控制自己的脾氣，但事實上，他們中的大多數(shù)人沒有正確的態(tài)度。在更年期，接受衰老的事實，學(xué)會調(diào)整情緒，保持輕松愉快的心情，這對你順利度過更年期有很大幫助。

　　適當(dāng)補充雌激素：這里補充雌激素是指通過飲食補充，生活中有很多食物被稱為天然雌激素，如大豆、大豆、玫瑰、大豆、蓮藕、葡萄干、棗、西蘭花等食物，經(jīng)常吃，補充雌激素，或也能發(fā)揮解毒美容的作用，幫助維持體內(nèi)激素的平衡。但不建議私自服藥補充，及時需要，在醫(yī)生的建議下適量補充，否則可能適得其反。

　　保持私處衛(wèi)生:因為絕經(jīng)后女性進入更年期，私處容易干燥、松弛、發(fā)癢，容易誘發(fā)一系列婦科疾病。女性不應(yīng)該認為既然已經(jīng)更年期了，就不要太在意自己的私處。其實保持清潔是非常必要的。如果不注意衛(wèi)生，因為身體免疫力也在下降，更容易增加患婦科病的風(fēng)險。

　　保持良好的睡眠：受雌激素的影響，內(nèi)分泌容易紊亂，睡眠會出現(xiàn)盜汗、潮熱或心悸失眠癥狀，影響身體各器官的解毒和自我修復(fù)，不僅會降低睡眠質(zhì)量，還會增加患病的可能性。平時睡前泡腳，聽一些舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，可以促進血液循環(huán)，幫助你舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量。

　　綜上所述，更年期是女中的障礙。如果你能做好以上五件事，你可能會心煩意亂地度過更年期。你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，與同齡人相比，你衰老得更慢、更年輕，你的免疫力和抗病能力也會增強。更年期對你來說可能不是問題。