在女人更年期的情形下適當的調整飲食搭配，對于緩解更年期的癥狀是有效的，那么女人更年期吃什么好呢?
一、淮山藥豌豆角炒雞蛋
女人更年期吃什么好?夏天服食豌豆角可以幫助彌補因出汗特別多而導致 的鉀流失，因而緩解由于鉀的流失而產生的疲憊無力和食欲減少?？梢宰鳛榍嗌倌陜和瘡浹a鐵的食物之一。豌豆角中含有少許多元性成分黃酮類物質、核甘酸化合物，尤其是大豆卵磷脂，稱之為天然雌激素食物，在人體內具有雌激素作用，可以改善女人更年期的不適，防止骨質疏松。
【食材】豌豆角100克，淮山藥100克，生雞蛋2個，香辣醬、鹽、雞精、酒釀各適度
【作法】
1、山藥去皮，切成小丁;黃瓜清理，切記丁;生雞蛋加上酒釀和鹽打撒。
2、把淮山藥丁和豌豆角綽水煮至2min后撈出涼干水分。
3、鍋中加入少量的油，煮沸后放進打撒的雞蛋液，炒至雞蛋液凝固。
4、重出江湖鍋，引進油，放進黃貢椒爆鍋;倒進綽水的淮山藥丁，豌豆角和黃瓜丁爆鍋均勻;加上鹽和雞精調味品，加上炒好的生雞蛋爆鍋均勻就可以。
二、清蒸青口貝
鈣及維生素D的食物，可減輕骨增生離職率。更年期婦女每日約需1500Mg的鈣，才可以繞開骨折的窘境。因而 對于女人更年期吃什么好，補鈣補鋅很重要。此外，大伙兒皮膚中有一種酶蛋白類的化合物，經自然光光照后可轉化成維生素D供人體應用，因而 只需適度日曬，便不虞缺乏維生素D。既非彌補不可以，可從貝類食物中得到。
“清蒸青口貝，作法簡單，純天然，是我很喜歡的作法。用了酒釀、一品鮮醬油，有除腥提味的作用。作法相仿清蒸鱸魚，很容易操作過程，沒有給油，也算是道味淡的快手菜。”
【食材】青口貝適度，酒釀適度，蔥適當，生姜片適度，鹽適量，一品鮮醬油適度
【作法】
1、生姜片切條，蔥切段兒。
2、取少量蔥姜鋪入盆體。
3、青口貝清理，擺入盤內。
4、鹽、酒釀、一品鮮醬油調至的汁。
5、淋增漲成的汁，撒上蔥姜絲。
6、鍋開后入鍋蒸，十分鐘左右，青貝熟就可以出鍋。
三、女人更年期吃什么好之魚香豆腐
“女士很少有不太喜歡吃豆腐的，也甜膩膩吃更辣的飯菜。當水豆腐和清甜味都具備的情形下，食欲一直會不受限制的無窮膨漲。水豆腐，古稱“福黎”，是在中國素餐菜品的核心原料，歷年遭到大伙兒的歡迎，稱之為“植物肉”。水豆腐重要以大豆為原料經泡浸、磨漿、過濾、煮漿、加細、凝固和成型等生產流程加工而成.豆腐營養(yǎng)多種多樣，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體不可或缺的各種各樣微量元素，還含有糖元、植物油和豐富的優(yōu)質蛋白，其吸收消化吸收率達95%以上。水豆腐是老人、分娩的理想食品行業(yè)，也是青少年兒童生長發(fā)育的重要食物?！?/p>
【食材】水豆腐一塊，豆瓣醬、小蔥、蔥根、粉芡、蒜、生抽醬油、白糖、老陳醋各適度
【作法】
1、將水豆腐切成小三角。
2、鍋中澆油，燒至七八分熱，放入蔥蒜開展爆鍋;放入豆瓣醬炒勻;放入水豆腐，再倒進大骨湯。
3、生抽醬油1勺、醋2勺、白糖1勺調至魚香味，待湯慢慢地燉味入水豆腐。
4、水淀粉勾芡入鍋，放點雞精，撒上蔥段就可以出鍋。
