做夢(mèng)是睡眠中的自然過(guò)程，做夢(mèng)的話，第二天的精神會(huì)變得非常振奮，但是經(jīng)常做夢(mèng)的話會(huì)影響睡眠質(zhì)量，使人精神萎靡，情緒低落，那么連續(xù)幾天做噩夢(mèng)是怎么回事兒呢？該怎么改善？
一、連續(xù)幾天做噩夢(mèng)是怎么回事?
1.心理特征敏感脆弱。
一般心理敏感脆弱的人總是被噩夢(mèng)或者噩夢(mèng)困擾，因?yàn)樗麄兏菀咨羁逃涀∈軅氖虑椤＿@些人應(yīng)該調(diào)整不良的心理狀態(tài)，多向朋友傾訴內(nèi)心的壓抑，平時(shí)多和家人一起旅行，承受適當(dāng)?shù)膲毫?。?yán)重的話一定要找心理醫(yī)生幫忙。此外，身體不適和睡眠姿勢(shì)不當(dāng)也會(huì)誘發(fā)噩夢(mèng)，比如被子或手臂在睡覺(jué)時(shí)壓迫胸部，影響人的呼吸，從而連續(xù)幾天做噩夢(mèng)。
2.精神刺激。
精神刺激會(huì)讓人做噩夢(mèng)，比如交通事故，自然災(zāi)害，犯，失去親人，暴力綁架等等。創(chuàng)傷引起的反復(fù)噩夢(mèng)必須向醫(yī)生尋求幫助。此外，如果你在睡覺(jué)前看到或聽(tīng)到一些可怕的事情和影響，你的大腦也會(huì)受到刺激，導(dǎo)致噩夢(mèng)。此外，當(dāng)你患有心臟病、睡眠呼吸暫停癥和精神疾病時(shí)，你也會(huì)做噩夢(mèng)?？垢哐獕核幬锖涂咕袼幬镆矔?huì)加劇噩夢(mèng)。
二、如何減少做噩夢(mèng)的次數(shù)?
1.端正心態(tài)。
連續(xù)幾天做噩夢(mèng)想要改善的話，睡前不要接觸易影響睡眠的物質(zhì)，如煙草藥咖啡因、酒精等。正確的態(tài)度，不要為自己做噩夢(mèng)而煩惱，保持積極樂(lè)觀穩(wěn)定的心情，睡前可以看書或聽(tīng)輕音樂(lè)。
2.確保晚餐清淡。
睡前不要吃一些不易消化的食物和暴飲暴食，膨脹的食物會(huì)產(chǎn)生更多的氣體，從而導(dǎo)致腹脹和不適。辛辣食物會(huì)引起消化不良和胃灼熱。高鹽食物會(huì)增加血壓。油膩的食物會(huì)加重腸胃和肝膽的負(fù)擔(dān)，所以晚餐要清淡，吃七分飽。
保持有規(guī)律的作息時(shí)間，做到早睡早起，午睡時(shí)間不小時(shí)，保持臥室環(huán)境安靜，保持適當(dāng)?shù)臏囟群凸饩€。白天可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如打一種中國(guó)傳統(tǒng)太極拳(太極拳)或者快步行走，但睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響睡眠質(zhì)量。
