相信大家都經(jīng)歷過做夢。俗話說，日有所思，夜有所夢。如果你做夢，你可以說過去，但如果你經(jīng)常做噩夢，你不能這么說。一般的噩夢可能大多是關于這些方面的：夢見你被壞人追趕，想努力跑，但怎么也跑不快;夢見自己在桌子上，山上，突然摔倒;夢見自己或朋友發(fā)生了事故。每一種都可能會讓你突然醒來，總是有一種真實感，有時會反復做噩夢，讓一個人害怕!那么，究其原因到底是什么呢?為什么會做噩夢？
首先，人為什么會做噩夢?
做噩夢的原因，無非有外因和內(nèi)因兩方面。
外因：也許你的睡眠姿勢很不正確，要么喜歡睡頭，嘴和鼻孔，要么手習慣經(jīng)常放在胸部，因為人們睡覺，心肺活動相對較弱，如果你經(jīng)常睡頭或胸部壓力，呼吸會變得不規(guī)律，心臟活動會受阻，然后呼吸困難。這時，這個詞的外部刺激會很快傳播到大腦皮層，大腦會有一系列異常反應，所以你開始了噩夢...
內(nèi)因:一方面是你最近的精神緊張焦慮造成的，可能是工作不盡如人意，和人相處有矛盾。在這種情況下，當你進入睡眠狀態(tài)時，你的理性會減弱，你的潛意識會增強，你的情緒和精神刺激會通過噩夢發(fā)泄出來;另一方面，早年可能會有嚴重的心理創(chuàng)傷，比如一些家庭變化，讓你無法治愈自己的內(nèi)心。這種精神創(chuàng)傷也會在噩夢的幫助下表現(xiàn)出來。
還有一種情況也很常見，就是人們常說的鬼壓床。當你第一次入睡或想醒來時，你的身體很迷人，但你不能起床，但你的意識真的很清楚。這種情況也被稱為睡眠癱瘓，是一種更常見的睡眠障礙，這種情況也是偶然的，不用太擔心，大多數(shù)與你的壓力、精神有很大關系。
學會下面這幾招，或能助你遠離噩夢
第一招，調(diào)節(jié)好自己的心情。不要給自己施加太大的壓力，也不要給自己太多的負面情緒，太多的負能量，精神會過度緊張和焦慮，睡眠質(zhì)量會下降，更容易做噩夢。平時最好學會調(diào)整情緒，學會做情緒的主人，多放松，勞逸結(jié)合。
第二招，不要經(jīng)?？纯植榔＝?jīng)常喜歡看恐怖電影的人，或多或少會想到電影中的一些場景，尤其是一個人呆著的時候，更容易坐下來。這樣，他們很容易陷入恐慌，變得興奮。即使他們睡著了，他們也可能在恐怖電影中做類似場景的噩夢。這不是自找麻煩嗎?
第三招，睡姿要正確。睡眠姿勢也起著非常重要的作用。睡覺時不要經(jīng)常蒙著頭睡覺，不要經(jīng)常把手放在胸部或胃上，這會導致呼吸不規(guī)律，呼吸不暢，大腦容易受到刺激，做噩夢的概率也會增加。另外，對于床單被罩的顏色選擇，也建議不要選擇太深的顏色，這樣會讓人感到壓迫。最好選擇較淺的顏色，這可能更有利于睡眠。
因此，從這個角度來看，一個人經(jīng)常做噩夢也有外因和內(nèi)因。無論什么原因，只要不嚴重，斗志都可以調(diào)整。如果你能在平時做好以上三件事，或者讓你慢慢做噩夢，你的睡眠質(zhì)量也可以提高;當然，如果你長期做噩夢，調(diào)整后仍然沒有緩解，你不妨檢查一下你的健康狀況。
