什么是感情?情緒是一種主觀(guān)的經(jīng)驗(yàn)、態(tài)度或者是主觀(guān)的反映。它是一種主觀(guān)意識(shí)，而非客觀(guān)存在。那控制不住自己的感情怎么辦？我們看這五個(gè)方法。

　　一、要保持理智。

　　控制不住自己的感情，應(yīng)盡量先讓自己平靜下來(lái)再來(lái)?；蛟S你已經(jīng)積累了很多不滿(mǎn)的情緒，但是此時(shí)你不能把所有的情緒都發(fā)泄出來(lái)，而是應(yīng)該開(kāi)始討論問(wèn)題。太多的感情會(huì)讓你無(wú)法說(shuō)清楚自己的原因，也會(huì)讓對(duì)方誤以為你是對(duì)自己不滿(mǎn)，而非對(duì)自己的安排，這樣你就該另尋出路了。

　　增加理性的感覺(jué)，可以使我們遇事多想一想，多想別人，多想一想事情的后果，認(rèn)真對(duì)待，謹(jǐn)慎處理。在和別人吵架的時(shí)候，也可以反復(fù)提醒自己：不要生氣，要鎮(zhèn)定。通過(guò)這種方式，可以抑制情感沖動(dòng)，避免不良后果。

　　二、學(xué)會(huì)一點(diǎn)方法來(lái)抑制你的暴躁脾氣。

　　控制不住自己的感情的時(shí)候，將息怒、暴怒等警語(yǔ)貼在臥室或桌子上，時(shí)刻提醒自己保持鎮(zhèn)定。

　　在發(fā)現(xiàn)自己情緒激動(dòng)時(shí)，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話(huà)題或做些別的事來(lái)分散注意力，把思想情感轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上，以避免立即爆發(fā)，從而放松緊張的情緒。例如快速離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)，去做其他事情，找人聊聊天，散散步，或者干脆到外面跑幾圈，這樣可以把由憤怒所激發(fā)出來(lái)的能量釋放出來(lái)，心情就會(huì)平靜下來(lái)。

　　這里有許多事情可以有多種處理方式，遇事要靈活，不要那么僵硬，有時(shí)候可以退讓一下，給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì)，選擇方法時(shí)要考慮事情的影響。

　　三、注意發(fā)牢騷的場(chǎng)合。

　　人們有時(shí)候會(huì)自然而然地改變觀(guān)點(diǎn)，但如果有人在公共場(chǎng)合說(shuō)他錯(cuò)了，他就會(huì)生氣，變得更固執(zhí)，甚至?xí)娜獾貓?jiān)持自己的觀(guān)點(diǎn)。這種觀(guān)念本身并沒(méi)有多大價(jià)值，但卻威脅著他的自尊。在宣泄情緒的時(shí)候，要多用非正式的場(chǎng)合，少用正式的場(chǎng)合，盡量與上級(jí)或同事私下交談，避免公開(kāi)表達(dá)意見(jiàn)或表達(dá)不滿(mǎn)。這不但給自己留有回旋余地，即使提出的意見(jiàn)出現(xiàn)失誤，也不會(huì)有損自己在公眾心中的形象，而且有利于維護(hù)上級(jí)的尊嚴(yán)，不致使他人陷入被動(dòng)和尷尬。

　　四、通過(guò)心理?yè)Q位法對(duì)情緒進(jìn)行抑制。

　　思維轉(zhuǎn)換，就是站在另一個(gè)人的角度思考問(wèn)題，與另一個(gè)人交換角色、位置。常言道：用心良苦。以心理?yè)Q位，充當(dāng)他人的角色，體會(huì)他人的情緒和思想，這樣有利于防止不良情緒的發(fā)生和消除已經(jīng)發(fā)生的不良情緒。

　　在控制不住自己的感情的時(shí)候，我們也可以站在同事的角度考慮問(wèn)題，也許會(huì)覺(jué)得同事的行為是情有可原的。因此不良情緒會(huì)減弱，甚至消失。

　　五、學(xué)著用升華的方式去控制情緒。

　　所謂升華，就是把負(fù)面情緒和頭腦中的一些閃光點(diǎn)聯(lián)系起來(lái)，把其它負(fù)面情緒，如痛苦，煩惱，憂(yōu)慮等轉(zhuǎn)化成積極和有益的行為。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們表現(xiàn)不好的時(shí)候，我們可能會(huì)情緒低落，但是如果我們不甘心落后和失敗，就能夠振作精神，奮起前進(jìn)，把消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極的行動(dòng)。

　　以上就是控制不住自己的感情怎么辦？五種方法調(diào)節(jié)情緒的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿(mǎn)。