什么是感情?情緒是一種主觀的經(jīng)驗、態(tài)度或者是主觀的反映。它是一種主觀意識，而非客觀存在。那控制不住自己的感情怎么辦？我們看這五個方法。
一、要保持理智。
控制不住自己的感情，應(yīng)盡量先讓自己平靜下來再來。或許你已經(jīng)積累了很多不滿的情緒，但是此時你不能把所有的情緒都發(fā)泄出來，而是應(yīng)該開始討論問題。太多的感情會讓你無法說清楚自己的原因，也會讓對方誤以為你是對自己不滿，而非對自己的安排，這樣你就該另尋出路了。
增加理性的感覺，可以使我們遇事多想一想，多想別人，多想一想事情的后果，認真對待，謹慎處理。在和別人吵架的時候，也可以反復(fù)提醒自己：不要生氣，要鎮(zhèn)定。通過這種方式，可以抑制情感沖動，避免不良后果。
二、學會一點方法來抑制你的暴躁脾氣。
控制不住自己的感情的時候，將息怒、暴怒等警語貼在臥室或桌子上，時刻提醒自己保持鎮(zhèn)定。
在發(fā)現(xiàn)自己情緒激動時，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做些別的事來分散注意力，把思想情感轉(zhuǎn)移到其他活動上，以避免立即爆發(fā)，從而放松緊張的情緒。例如快速離開現(xiàn)場，去做其他事情，找人聊聊天，散散步，或者干脆到外面跑幾圈，這樣可以把由憤怒所激發(fā)出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
這里有許多事情可以有多種處理方式，遇事要靈活，不要那么僵硬，有時候可以退讓一下，給對方改變主意和態(tài)度的機會，選擇方法時要考慮事情的影響。
三、注意發(fā)牢騷的場合。
人們有時候會自然而然地改變觀點，但如果有人在公共場合說他錯了，他就會生氣，變得更固執(zhí)，甚至會全心全意地堅持自己的觀點。這種觀念本身并沒有多大價值，但卻威脅著他的自尊。在宣泄情緒的時候，要多用非正式的場合，少用正式的場合，盡量與上級或同事私下交談，避免公開表達意見或表達不滿。這不但給自己留有回旋余地，即使提出的意見出現(xiàn)失誤，也不會有損自己在公眾心中的形象，而且有利于維護上級的尊嚴，不致使他人陷入被動和尷尬。
四、通過心理換位法對情緒進行抑制。
思維轉(zhuǎn)換，就是站在另一個人的角度思考問題，與另一個人交換角色、位置。常言道：用心良苦。以心理換位，充當他人的角色，體會他人的情緒和思想，這樣有利于防止不良情緒的發(fā)生和消除已經(jīng)發(fā)生的不良情緒。
在控制不住自己的感情的時候，我們也可以站在同事的角度考慮問題，也許會覺得同事的行為是情有可原的。因此不良情緒會減弱，甚至消失。
五、學著用升華的方式去控制情緒。
所謂升華，就是把負面情緒和頭腦中的一些閃光點聯(lián)系起來，把其它負面情緒，如痛苦，煩惱，憂慮等轉(zhuǎn)化成積極和有益的行為。舉例來說，當我們表現(xiàn)不好的時候，我們可能會情緒低落，但是如果我們不甘心落后和失敗，就能夠振作精神，奮起前進，把消極的情緒轉(zhuǎn)變成積極的行動。
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