很多人在現(xiàn)實(shí)生活中，難以控制自己的感情。有時(shí)候被很多情緒包裹，特別難受。那控制不住自己的感情，怎么辦?接下來和小編一起看看。
一、為自己準(zhǔn)備一個(gè)情緒藥箱。
一般家庭都有一個(gè)醫(yī)藥箱，家里誰磕磕絆絆的噴點(diǎn)云南白藥，再貼上創(chuàng)可貼，誰感冒了，吃點(diǎn)感冒靈，所以在處理情緒的時(shí)候，也要準(zhǔn)備一個(gè)醫(yī)藥箱，這里面的藥該準(zhǔn)備些什么呢?回顧過去的生活，做一些讓你感覺最快樂、最積極的事情，然后列出一個(gè)清單，把最有效的事情放在前面。比如和閨蜜視頻聊天，出去吃火鍋，泡個(gè)澡，深呼吸…當(dāng)你心情不好的時(shí)候。
二、快速的瀏覽一下列表。
有時(shí)你的情緒并非都是由當(dāng)下的事情引起的。假如有很多的情緒被包裹著，請(qǐng)打開情感盒子，找到很多的壓力源。也許是那一句話觸動(dòng)了你內(nèi)心的苦澀，比如戀人經(jīng)常用這句話罵你，或者你經(jīng)常看到別人用異樣的眼睛看你，會(huì)讓感情一起表現(xiàn)，最后爆發(fā)，所以一定要調(diào)整一下不屬于現(xiàn)在的情緒。
三、將事實(shí)與情感強(qiáng)度進(jìn)行比較，看是否一致。
再多問問自己：控制不住自己的感情，意味著現(xiàn)在這個(gè)事情對(duì)自己影響，急切心情也會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生影響，兩者之間哪個(gè)損失最小，真像我想的那樣?是否存在誤解呢?哪里是我發(fā)怒的地方?
總而言之，要想不被感情所控制，就必須先學(xué)會(huì)接受消極情緒，因?yàn)椴还苣姆N情緒都是我們的一部分，都是我們感知世界、生活、心靈和人性的重要方式。要想解決問題，必須先接受它。另外，消極的情緒能幫助你更深入地了解自己，因?yàn)榍榫w是我們內(nèi)心最真實(shí)的想法和需要。情感上的失落只能說明我們對(duì)需求的壓制和忽視，因此我們可以通過這個(gè)窗口更全面的了解自己。實(shí)際上，消極情緒比積極情緒更能促進(jìn)我們成長。哪種花像溫室里的花朵，經(jīng)歷了風(fēng)雨的野花，更有活力?成天受人夸獎(jiǎng)，不經(jīng)歷挫折詆毀，遭遇種種磨難，吃過許多苦頭的人，你覺得誰更了解人生?因此，確保積極地對(duì)待自己的情緒。
以上就是如何控制自己的感情的內(nèi)容，想知道更多調(diào)整情緒的方法嗎?關(guān)注明君情感教你更多的情緒調(diào)整技巧，幫助你調(diào)整情緒，從此幸福美滿。
