什么是對(duì)視恐懼癥？你可以感到害怕看著別人，這本身表明你的心非常細(xì)膩和敏感。這種細(xì)膩和敏感本身就是一個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，但如果一個(gè)人把所有的細(xì)膩和敏感都放在自己身上，就可能有問題。你不滿意你對(duì)別人的恐懼，想克服這種情緒，這說(shuō)明你對(duì)自己要求很高，可以說(shuō)是一個(gè)完美主義者。
首先，我想告訴你，恐懼、恐懼和緊張是每個(gè)人都會(huì)有的，因?yàn)樗鼈兪侨祟悶榱诉m應(yīng)環(huán)境而天生的本能。正是因?yàn)槲覀冇羞@些本能，我們才能避免危險(xiǎn)，保護(hù)自己。所以這些情緒是無(wú)法克服的。
既然無(wú)法克服，那么應(yīng)該怎樣對(duì)待它們呢?我的經(jīng)驗(yàn)是用這些情緒做我應(yīng)該做的事情，這就是森田訓(xùn)練中的順應(yīng)自然，為所當(dāng)為。
你之所以對(duì)陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點(diǎn)：
1.對(duì)自己過于苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是一個(gè)善于自省的人。適當(dāng)?shù)淖允?duì)你的能力和心態(tài)成熟很有幫助，但過度的自省會(huì)變成自責(zé)，讓你越來(lái)越不自信。
3.對(duì)自己缺乏信心，導(dǎo)致根據(jù)別人對(duì)你的評(píng)價(jià)來(lái)評(píng)價(jià)自己，害怕別人對(duì)你的評(píng)價(jià)不好。
個(gè)人建議你
1.不要對(duì)自己要求完美。曲偉杰老師說(shuō)過完美=完美，也就是說(shuō)越是追求完美的人，越會(huì)患得患失，什么都做不了;
2.做任何事都要順其自然，首先要順其自然地對(duì)待自己的情緒，只要順其自然，就能放松。
3.不要太在意自己的恐懼(眼神，對(duì)視)。你越不注意它，它的癥狀就會(huì)越輕。
4.在對(duì)待對(duì)視恐懼的問題上，首先要接受自己的對(duì)視恐懼，告訴自己看別人不會(huì)死，沒什么大不了的。然后自然交流，即使不看別人的眼睛，也不要在意，順其自然。
5.森田療法是一種體驗(yàn)訓(xùn)練。只有在體驗(yàn)的過程中，我們才能真正理解思想哲學(xué)和精髓。因此，建議到正規(guī)、有經(jīng)驗(yàn)的咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行體驗(yàn)。
最后給你一句曲偉杰老師的心理:神經(jīng)癥治療——治療難治，治療不治。
