什么是對視恐懼癥？你可以感到害怕看著別人，這本身表明你的心非常細膩和敏感。這種細膩和敏感本身就是一個人的優(yōu)勢，但如果一個人把所有的細膩和敏感都放在自己身上，就可能有問題。你不滿意你對別人的恐懼，想克服這種情緒，這說明你對自己要求很高，可以說是一個完美主義者。
首先，我想告訴你，恐懼、恐懼和緊張是每個人都會有的，因為它們是人類為了適應環(huán)境而天生的本能。正是因為我們有這些本能，我們才能避免危險，保護自己。所以這些情緒是無法克服的。
既然無法克服，那么應該怎樣對待它們呢?我的經驗是用這些情緒做我應該做的事情，這就是森田訓練中的順應自然，為所當為。
你之所以對陌生事物害怕、緊張，究其原因有以下幾點：
1.對自己過于苛求，希望自己做事情給別人留下好印象，怕留下壞印象。
2.你是一個善于自省的人。適當?shù)淖允δ愕哪芰托膽B(tài)成熟很有幫助，但過度的自省會變成自責，讓你越來越不自信。
3.對自己缺乏信心，導致根據別人對你的評價來評價自己，害怕別人對你的評價不好。
個人建議你
1.不要對自己要求完美。曲偉杰老師說過完美=完美，也就是說越是追求完美的人，越會患得患失，什么都做不了;
2.做任何事都要順其自然，首先要順其自然地對待自己的情緒，只要順其自然，就能放松。
3.不要太在意自己的恐懼(眼神，對視)。你越不注意它，它的癥狀就會越輕。
4.在對待對視恐懼的問題上，首先要接受自己的對視恐懼，告訴自己看別人不會死，沒什么大不了的。然后自然交流，即使不看別人的眼睛，也不要在意，順其自然。
5.森田療法是一種體驗訓練。只有在體驗的過程中，我們才能真正理解思想哲學和精髓。因此，建議到正規(guī)、有經驗的咨詢機構進行體驗。
最后給你一句曲偉杰老師的心理:神經癥治療——治療難治，治療不治。
