伴隨著年紀(jì)增長，中老年男性性功能逐漸降低。要想得到很好的，很多人都是在改進招式99絕技，可是大家也需要掌握下列這5個男性性功能鍛煉的方法。一起看一下。
一、盆浴改進男性性功能
按時盆浴能提升男性性功能，對男性性器官的身心健康有很大的協(xié)助。尤其是木桶，絕大多數(shù)的熱水槽，水的溫度要盡量高，防止燒傷。盆浴時長20~30min，開水不斷隔熱保溫。熱治療法，可增進部分血液循環(huán)系統(tǒng)，具備較好的養(yǎng)生保健的功效，不但可改進男性性功能，并且可醫(yī)治前列腺增大、前列腺炎癥等。
二、每日有十五個平板支撐
針對男生而言，平板支撐是優(yōu)選的鍛練來提高性能力。因為做仰臥起坐，必須胳膊、乳房、腹腔、屁股和腳部等位置的肌肉群相互之間密切配合，而男人在時，也必須激發(fā)這種肌肉群。因此，假如男生有較強的平板支撐工作能力，那麼當(dāng)他采用男士上臺時，他的體質(zhì)就會更好，姿勢更強有力，時長更長。此外，常常做仰臥起坐可以提升微血管延展性，提升身體血液，這對協(xié)助陰莖勃起和降低勃起功能障礙也是有一定功效。
一般而言，男生到了40歲，假如一天能持續(xù)做15個平板支撐，那麼在性層面就可以確保身心健康。如精力不足好，可離墻做50公分的簡易訓(xùn)練，用胳膊推墻，支撐點人體，每一次12-15次，每日做3次。隨能量提升，再慢慢更改側(cè)臥姿態(tài)，留意每一次訓(xùn)練都需要維持后背伸直，縮緊臀腹，頻次從少到多。
三、勤洗溫開水澡
一天30min可以泡溫開水或熱沙浴。露天溫泉中富含充足的鋅、錳等礦物，可快速調(diào)整植物神經(jīng)功能，消除疲憊，加快血液循環(huán)，對改進男性生殖器血供及男性性功能有顯著成績。
四、肛門口閉緊
先跪著坐下來，再調(diào)節(jié)吸氣，隨后根據(jù)腹腔的能量漸漸地吸氣。在吸氣的與此同時，肛門口也慢慢縮緊，腦中惦記著從肛門口里吸氣的覺得。在腹腔打氣后，這時將腹腔縮小，如同在身后壓擠氣體一樣。
然后又凸起腹部，好像要把身后的氣體擠到頭上。出氣時，遲緩呼出，如同你嘗試將氣體壓擠到胸口和下巴一樣;閉緊的肛門口伴隨著呼吸而慢慢釋放壓力。出氣后，腹腔受力，肛門口收攏的水平比預(yù)料中重要。旋轉(zhuǎn)1-4步，保持10分鐘上下，可使中樞神經(jīng)與交感神經(jīng)系統(tǒng)在作用傳送環(huán)節(jié)中更為暢順。
五、躺倒要清靜
男人平躺，解衣，平枕屈伸，人體伸展，心情愉快。進了門，造物主引入了丹田。吸呼，釋放壓力后四肢慢慢加重、減緩、勻細、小肚子溫馨。每一組30min，每天早上和清晨醒來一次。用順時針36周的小肚子自身推拿，隨后兩手緊握著男性、陰襄、男性生殖器，揉搓15min，工作頻率每分60次，以有目的陰具發(fā)燙為度。一般l周起一治療過程。此作用可舒筋活血，調(diào)理陰陽，可做為男性生殖器患者的協(xié)助醫(yī)治。
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