秋天是一個涼爽的季節(jié)?！‰S著夏季炎熱的消退，秋天的到來使氣候逐漸涼爽，晝夜溫差也偏大，易引起感冒，也易引起人體外熱內(nèi)涼，是胃病的高發(fā)季節(jié)。在這個季節(jié)常有口干咽干、脫皮、口角干裂等癥狀，即通常所說的秋燥。另外秋天也是各種呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個問題頻發(fā)的季節(jié)，自然要對身體進行調(diào)養(yǎng)，究竟要怎么養(yǎng)呢?一起看看。秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么。
一，一定要潤燥養(yǎng)陰
肺怕熱，天氣干燥時，會損失津液，傷肺，所以秋天常見的口鼻干燥，咳嗽。中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰。立秋后可以吃補陰的食物，如山藥、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用藥物有芡實、麥冬、西洋參、百合等。，可以加入雞湯和骨湯燉煮，達到秋季日常保健的效果。多接地氣也有助于養(yǎng)陰，可以在戶外散步運動，但要避免出汗。
二，適合多喝些粥
初秋天氣還是有點熱，但是不要貪吃冷飲水果，對脾胃有害;也不要吃太多油膩熱量大的東西。雖然俗話說貼秋肥，但是油膩的食物不容易消化，會給脾胃造成太大的負擔(dān)。所以秋天適合多喝粥，既養(yǎng)胃健脾，又清爽滋潤，正好緩解秋天的干燥?？梢越?jīng)常吃的粥有:山楂粳米粥、白蘿卜粳米粥、鴨梨粳米粥。每天可以做一些健身湯來補充營養(yǎng)，比如百合冬瓜湯、鯽魚山楂湯、冬菇紫菜湯、鴨架豆腐湯等。
三，心情一定要樂觀
秋季草木枯萎，日照減弱，一種肅殺的感覺，容易使人產(chǎn)生憂郁、煩躁的情緒，秋季歸于肺經(jīng)，而情緒的變化會影響肺的功能，悲傷和煩躁屬于不良情緒刺激，易損傷肺腑。所以秋天要注意保持心境平靜樂觀，以達到秋天養(yǎng)生保肺的目的。而且人們在笑的時候，會自主地深呼吸，從呼吸系統(tǒng)的角度來說，可以使肺擴張，增加肺活量，同時清潔呼吸道，改善肺功能。氣溫適宜時，還可多到戶外進行一些擴胸運動，鍛煉腹式呼吸，這對慢阻肺、肺氣腫患者的康復(fù)也有很大幫助。
四，生活作息規(guī)律
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么，秋天，陽氣逐漸收斂，要調(diào)整好作息，盡量早睡早起，以適應(yīng)陽氣的收斂和肺氣的伸展。天氣涼爽的時候也可以多做戶外活動，散步，爬山，太極拳都是不錯的選擇。而且對夏季人體消耗過多，容易在秋季產(chǎn)生秋乏，因此更要注意保證充足的睡眠和適當(dāng)?shù)倪\動。
五，飲食偏清淡一點
干燥是秋季的基本特征，此時不宜多吃刺激性食物，以免不利陽氣收斂。特別是有上火或呼吸道感染的情況，忌飲食辛辣，否則不利于康復(fù)?？啥喑匀缗?、梨、蓮子、銀耳、蘿卜、豬肺等滋陰潤燥的食物，可潤肺健脾。平常還應(yīng)多喝水，少吃含油量高的食物。另外，酸性食物有利于肺氣的收斂，可適當(dāng)多吃蘋果、山楂、葡萄、柚子等水果，可有效補充維他命，防止秋燥。百合銀耳湯是秋天最簡單的養(yǎng)生靚湯，平時可多做飲用。
