秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么，這個是秋季大伙都會疑問的問題，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽為春夏，陰為秋冬”。秋季是一個收獲的季節(jié)，此時，陽氣漸收，陰氣開始上升，肺主氣在體內(nèi)發(fā)揮其作用。所以秋天養(yǎng)生最適合養(yǎng)肺臟。下面就隨著小編一起看看，究竟該怎么養(yǎng)吧!
一，秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么
1.生活要保健
秋高氣爽，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，添衣在所難免，但切不可過多。春天有“春捂”，秋天有“秋凍”，而秋凍就是在初秋適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行秋凍以提高御寒能力。這時若多穿衣服，則有礙身體排汗蒸發(fā)，傷陰。任何事情都要把握好，以自己不覺得冷為度。
2.適當(dāng)?shù)倪\動
秋高氣爽，鍛煉身體不僅可以調(diào)節(jié)呼吸，而且可以增強(qiáng)身體的免疫力。動作上，呼吸切忌急、淺、促，相反，要慢、深、穩(wěn)，即深呼吸。秋高氣爽，秋高氣爽，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能預(yù)防負(fù)面情緒的爆發(fā)。
3.學(xué)會多喝水
秋天氣候干燥，雨水少，濕度低，使人的身體出現(xiàn)各種不適。在這方面，除了多喝水，還有必要的飲食調(diào)整。如秋天可以多吃一些荸薺，雪梨，百合等養(yǎng)陰生津的食物。還可飲用一些保健茶，如羅漢果茶等。
4.要多吃些魚
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么，為了即將到來的冬天，秋天需要適量的補品，但剛才提到不要太油膩，所以魚是不錯的選擇。魚營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，口感相對清爽，其中脂肪酸還具有降血脂血糖、抗癌的作用。像鯽魚一樣，它具有清熱健脾、消腫利水的作用;帶魚可以滋養(yǎng)脾胃，滋潤皮膚，保持皮膚水分和彈性?！ ?/p>
