隨著炎熱的消退，秋天的到來使氣候變涼，晝夜溫差也變大，容易引起感冒，也容易引起人體外熱內(nèi)冷，是胃病多發(fā)的季節(jié)。氣候干燥，秋天人口干燥、咽干、脫皮、口角干燥的癥狀很多，也就是俗稱的秋干。另外，秋天也是各種呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，在這個問題頻繁發(fā)生的季節(jié)，當然應該調(diào)整身體，那么，秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么?中醫(yī)理論認為，秋天陽氣收斂，陰氣生發(fā)，肺主氣，秋天養(yǎng)肺最好。下面來看看秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么,秋季養(yǎng)生小知識。

　　1、心情樂觀

　　秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么?秋季草木凋零，日照減弱，一種肅殺的感覺，容易讓人產(chǎn)生憂郁、煩躁的情緒，秋季歸于肺經(jīng)，而情緒的變化會影響肺功能，悲傷和煩躁屬于不良情緒刺激，易傷心。所以秋天要注意保持心境平和樂觀，達到秋天養(yǎng)生保肺的目的。此外，當人們笑的時候，他們會獨立深呼吸。從呼吸系統(tǒng)的角度來看，它可以擴張肺部，增加肺活量，同時清潔呼吸道，改善肺功能。當溫適宜時，還可多到戶外進行一些擴胸運動，鍛煉腹式呼吸，這對慢阻肺和肺氣腫患者的康復也有好處。

　　2、作息規(guī)律

　　秋天陽氣逐漸收斂，要調(diào)整好作息，盡量早睡早起，以適應陽氣的收斂和肺氣的舒展。高氣爽還可以多做戶外活動，散步，爬山，太極都是不錯的選擇。夏天人體消耗過多，秋天容易產(chǎn)生秋季疲勞，要注意保證充足的睡眠和適當?shù)倪\動。

　　3、飲食清淡滋潤

　　干燥是秋天的基本特征，此時不宜多吃刺激性食物，以免不利于陽氣的收斂。特別是有內(nèi)熱過多或呼吸道感染的情況，禁止辛辣飲食，否則不利于恢復?？啥喑匀缗骸⒗?、蓮子、銀耳、蘿卜、豬肺等滋陰潤燥的食物，可潤肺健脾。平時也要多喝水，少吃油脂含量高的食物。另外，酸性食品有利于肺氣的收斂，可適當多吃蘋果、山楂、葡萄、柚子等水果，可有效補充維他命，防止秋燥。百合銀耳湯是秋天最簡單的養(yǎng)生湯，平時可以多喝。

　　4、潤燥養(yǎng)陰

　　秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么?肺部怕熱干燥，天氣干燥時，會損失津液，損傷肺部，因此秋季常見的口鼻干燥、干咳。中醫(yī)學提倡秋冬養(yǎng)陰，立秋后可食用補陰食品，如山藥、雪梨、冬瓜、豆腐、蜂蜜等。常用藥物有芡實、麥冬、西洋參、百合等，可加雞湯、骨湯燉煮，達到秋季日常保健的效果。多接地氣也有助于養(yǎng)陰，可以在戶外散步鍛煉，但避免出汗。

　　5、宜多喝粥

　　初秋天氣還是有點干熱，但不要吃冷飲瓜果，對脾胃有害;也不要吃太多油膩熱量大的東西。雖然俗話說貼秋脂，但是油膩的食物不容易消化，會給脾胃造成太大的負擔。因此秋季適宜多喝粥，既養(yǎng)胃健脾，又清爽滋潤，正好緩解秋燥。經(jīng)常吃的粥有山楂粳米粥、蘿卜粳米粥、鴨梨粳米粥。每天的中晚也可以做一些健身湯來補充營養(yǎng)，如百合冬瓜湯、鯽魚山楂湯、冬菇紫菜湯、鴨架豆腐湯等。

　　6、宜多吃魚

　　為了即將到來的冬天，秋天需要適量的補充劑，但是剛才說不太油膩，魚是很好的選擇。魚營養(yǎng)豐富，脂肪含量低，口感也比較清爽，其中脂肪酸有降低血脂血糖、抗癌的效果。像鯽魚一樣，它具有清熱健脾、消腫利水的功效。帶魚可以補脾胃，滋潤皮膚，保持皮膚水分和彈性。鯉魚可以益氣消腫，青魚可以祛風平肝。魚中的維生素、鈣、磷等元素也能有效預防骨質(zhì)疏松癥。

　　結(jié)論：秋季作為一個過渡時期，人體陽氣內(nèi)收陰氣增長，因此秋季養(yǎng)生要順應人體的自然特征，才能達到良好的效果。除養(yǎng)肺外，還要保胃。秋涼后，身體陰盛陽衰，要多注意保暖胃，防止胃寒引起腹瀉或胃病復發(fā)加重。本文秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)什么,秋季養(yǎng)生小知識的內(nèi)容有幫到你嗎?