每個女人都希望自己變得漂亮，其中通過飲食美容是個好方法，女人吃什么養(yǎng)顏?以下介紹14種有利于美容養(yǎng)顏的食物，供參考。

　　女人都愛美，為了美麗，很多女人總是選擇去美容院保養(yǎng)皮膚。事實上，只要你更加注意飲食，你的皮膚也會閃閃發(fā)光，吃白嫩的皮膚，也就是說，如果你吃正確的食物，你也可以達到美容和美容的效果。那么，女性吃什么美容養(yǎng)顏呢?接下來介紹14種有利于美容養(yǎng)顏的食物，供參考。

　　女人吃什么養(yǎng)顏?推薦七種水果。

　　1、櫻桃。

　　紅櫻桃含有大量的微量元素，特別是鐵的含量在各種水果中居首位。因此，經(jīng)常吃紅櫻桃可以提高血液中的血紅蛋白，有補血養(yǎng)顏的效果。

　　2、香蕉。

　　香蕉潤腸的通便效果是眾所周知的，經(jīng)常吃香蕉有助于排出體內(nèi)毒素，恢復內(nèi)外健康美麗，香蕉和蜂蜜制作的口罩可以美白皮膚。

　　3、楊桃。

　　楊桃含有果酸，可控制角質(zhì)細胞內(nèi)聚，防止黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。此外，果酸可以進一步軟化角質(zhì)，促進皮膚新陳代謝，加快皮膚更新，使皮膚更新。

　　4、檸檬。

　　檸檬是含有維生素C、維生素B1、B2等豐富的水果。維生素C能使皮膚光滑、纖細、白皙、豐滿，是理想的美容美容食品。這足以說明檸檬對女性美膚的作用。

　　5、菠蘿。

　　菠蘿汁味道鮮美，含有豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、尼克酸、不良血酸、飲食纖維等。補充人體所需要的要素，消化排除體內(nèi)毒素，改善皮膚干裂，消除斑點。

　　6、枇杷。

　　枇杷含碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體所需的營養(yǎng)素，還有胡蘿卜素、水果酸、檸檬酸等，可以預防癌癥，延緩衰老。但是，脾虛泄漏者應該避免吃，枇杷仁不能吃。因為有毒。

　　7、蘋果。

　　蘋果具有補充心靈的效果，可以改善顏色，蘋果可以消除表情，使女性達到美容養(yǎng)顏的效果，使皮膚更加濕潤美麗。我相信日常多吃蘋果，配合護膚品的保養(yǎng)，將來皮膚會變好。

　　7種蔬菜多吃可以美容養(yǎng)顏。

　　1、豌豆。

　　根據(jù)《本草綱目》，豌豆具有黑暗，光澤的效果?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原本可以在體內(nèi)變成維生素a，發(fā)揮美容滋潤肌膚的作用。

　　2、甜瓜。

　　皮膚光滑明亮，水潤白皙，甜瓜是夏天美白不可或缺的美白保濕蔬菜。甜瓜含有防止皮膚老化的b族維生素、增白皮膚的維生素c等成分，保護皮膚，消除斑點，使皮膚變白變嫩，是罕見的美容佳品。

　　3、冬瓜。

　　冬瓜是美容的好產(chǎn)品，對美白皮膚的效果顯著。對于想美容養(yǎng)顏的朋友來說，冬瓜是你最好的選擇。用冬瓜片每天擦臉，用冬瓜果肉洗臉，可以使臉部皮膚細潤，減少黃褐斑。同時，經(jīng)常吃冬瓜也有減肥的效果。

　　4、番茄。

　　番茄含有豐富的酸性汁液，可以平衡皮膚的PH值。對于皮膚黑、粗糙的人，可以將西紅柿搗汁涂抹在臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，有助于去除臉上的死皮。在日常生活中經(jīng)常吃西紅柿，可以補充血液，使皮膚變得柔軟，臉色變紅。

　　5、蘿卜。

　　中醫(yī)認為蘿卜可以利五臟，凈化肌肉。蘿卜之所以具有這個功能，是因為它含有豐富的維生素c。維生素C為抗氧化劑，可抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，經(jīng)常吃蘿卜可以使皮膚變白變細，起到美容養(yǎng)顏的作用。

　　6、黃瓜。

　　吃黃瓜可以緩解饑餓感，同時還可以補充水分，可以說是吃黃瓜美容養(yǎng)顏，不可多得的美容蔬菜。但是，我建議你在買黃瓜的時候買新鮮的。只有鮮黃瓜含有黃瓜酵素，同時鮮黃瓜對皮膚有浮白的作用，長期使用鮮黃瓜美容可以起到美白皮膚的效果。

　　7、胡蘿卜。

　　胡蘿卜被稱為皮膚食品，在日常生活中多吃胡蘿卜可以滋潤皮膚，同時抗氧化和美白皮膚，去除皮膚多馀的角質(zhì)，對油膩的青春痘皮膚也有平靜緩和的效果。此外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，排除人體中的有害成分，使皮膚看起來更加細膩、紅潤。

　　女性都喜歡美麗。以上介紹了14種有利于美容養(yǎng)顏的食物。愛美的女性在日常生活中多吃，讓愛美的你吃好皮膚。