談到大腿減肥，就得說(shuō)大象腿了。正是由于很多人都有大象腿，所以很多人不喜歡，所以今天我們一起看看，怎樣快速瘦大腿!
一，怎樣快速瘦大腿
1.倒踩腳踏車。
用腰的力量來(lái)支撐屁屁，雙腳在空中踏出。要注意手的放置位置，雙手平行以幫助身體平衡支撐，避免運(yùn)動(dòng)損傷。
2.踢腿的提臀型。
雙腿向后踢不要過(guò)快，盡量伸展至自己極限后停頓5秒再恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)，一次至少做10-15次，不能只移動(dòng)大腿后側(cè)的肉肉，連小屁屁都會(huì)翹起來(lái)!
3.半蹲，擺腿式。
下蹲后大腿會(huì)感到非常酸澀，這時(shí)大腿內(nèi)側(cè)可微微擺動(dòng)，并使大腿內(nèi)側(cè)的肉肉移動(dòng)，持續(xù)5次，每次一分鐘。
4.弓步。
強(qiáng)化大腿前側(cè)肌力，延長(zhǎng)大腿后側(cè)肌肉線，從大腿美到小腿，能拉長(zhǎng)整個(gè)腿部線條喲!每隔10秒左右腳左右腳。
5.下蹲鍛煉。
站立時(shí)，雙腳張開(kāi)，與肩同寬，兩手向前抬起，與肩同高，蹲下，讓大腿和小腿成90度角，再站立。這個(gè)動(dòng)作就是在大腿后側(cè)練習(xí)。
6.空騎車。
仰臥，然后抬起腿，開(kāi)始在自行車上做踏步動(dòng)作。要掌握節(jié)奏要有規(guī)律，不能過(guò)快，也不能過(guò)慢，這樣做比較困難，做一段時(shí)間會(huì)很累，長(zhǎng)期做下去，效果會(huì)很明顯哦!
7.側(cè)上舉。
最后，怎樣快速瘦大腿?其實(shí)可以側(cè)臥，上肢向上抬起，再慢慢向下移動(dòng)，越高越好，自己定下一次動(dòng)作，完成后，在翻身、換另一側(cè)躺下，兩腿可以交換做動(dòng)作。這類動(dòng)作的大腿內(nèi)側(cè)瘦小。
