如今人們?cè)絹?lái)越注重自己的身材，特別是愛美的女性朋友，十有八九都感覺腿粗，需要減肥。所以今天跟著小編一起看看，怎樣快速瘦大腿?
一，怎樣快速瘦大腿
1.下蹲動(dòng)作：站立于地上，雙腳分開，與肩同寬，雙手向前伸直，與肩同高，然后向下蹲，大腿與小腿垂直，最后再次站立。這樣做有助于消除大腿后部的贅肉，從而達(dá)到瘦大腿的目的。
2.空閑的騎車：仰臥在地上或，然后抬起雙腿，做一次騎車運(yùn)動(dòng)。鍛煉時(shí)一定要控制好速度，不要太快，也不要太慢，堅(jiān)持這樣做沒多久會(huì)感到很累，說明脂肪在燃燒，只要堅(jiān)持幾天就能起到明顯的效果。
側(cè)抬腿：側(cè)臥在，上肢向上抬起，然后再緩慢下地，舉高越好，抬起五十次，換個(gè)姿勢(shì)側(cè)臥著，另一條腿重復(fù)做五十次。這樣做有助于減少大腿內(nèi)的肉肉，從而達(dá)到瘦大腿的效果。
4.爬山或爬樓梯：無(wú)論是爬山或爬樓梯，都需要堅(jiān)持不懈，許多人就是這樣瘦腿。這樣做可以有效地鍛煉大腿肌肉，并消耗脂肪。因此，每個(gè)人想要瘦腿，不妨隔三差五去爬山。如果時(shí)間不允許，或者周圍沒有山，那么就在小區(qū)里爬樓梯，效果也一樣。女性朋友要想有良好的效果，一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
5.最后，怎樣快速瘦大腿?輕拍按摩大腿外側(cè)：洗澡時(shí)不妨在大腿上涂抹沐浴露，再給大腿按摩，以加速血液循環(huán)。早晨起床后，用手拍打大腿，加速膽汁分泌速度，促進(jìn)新陳代謝，從而有瘦大腿的作用。
